健身有没有必要吃bacc

他说他以前比我瘦健身,健身，支链氨基酸什么时候吃比较好,其实没有确切的时间，不同的时间段有不同的好处,要想坚持吃下去，一定要坚持，而且对肾脏也有很大影响,初学者健身刚开始运动不多，身体达不到足够的有氧消耗,刚开始健身1~2年，肌肉总量非常有限，不用担心有氧运动导致肌肉流失。

对于主健身，不推荐支链氨基酸。先了解下支链氨基酸的作用。BCAAS促进肌肉蛋白质的合成，减少身体对肌肉作为能量来源的分解。BCAAS还可以防止肝病、运动迟缓(或厌食症)患者的脑细胞发出错误的信息。很多运动员服用BCAAS，可以增强成绩，减少剧烈运动时的肌肉分解。对于剧烈运动，一般指过度的有氧运动或无氧运动。初学者健身刚开始运动不多，身体达不到足够的有氧消耗。当然无氧抗阻训练也是在熟悉阶段，他们掌握了要领，不会有大负荷。支链氨基酸的需求可以忽略不计。

在2、 健身一定要吃蛋白粉吗

昨天健身，一个帅气的教练走到我面前，帮我规范动作。过了一会儿，他问我要不要增肌，我说要！他说你一定要多补充蛋白质，然后我说我每天吃2个鸡蛋，2盒牛奶，1个香蕉，1个苹果，晚餐和平时差不多。然后他说远远不够，还要买蛋白粉。他还拿他当例子。他说他以前比我瘦健身。一开始他练了几个月效果不明显，就买了蛋白粉吃了，短时间内有明显的增肌效果(他现在身材真的很完美)。然后他说他们这里有卖，让我看看。因为我觉得有点像推销，我礼貌地拒绝了。回来后，我仔细看了论坛里的一些帖子。很多人说吃蛋白粉有副作用，还说蛋白粉可以增肌。要想坚持吃下去，一定要坚持，而且对肾脏也有很大影响。

健身，支链氨基酸什么时候吃比较好？我来回答karry0408LV.42018-06-05。其实没有确切的时间，不同的时间段有不同的好处，支链氨基酸的服用次数很多，比如力量训练开始的时候，有氧运动即将开始的时候，还有不需要精确到多少分，因为支链氨基酸不是需要计算峰值效应的补充剂，可以储存在体内。一般我们在这几个时间段补充:力量训练开始前:换衣服后吃几个支链氨基酸可以减缓疲劳的发生；有氧运动前，我们也减少疲劳和肌肉流失，刚开始健身1~2年，肌肉总量非常有限，不用担心有氧运动导致肌肉流失。服用支链氨基酸更多的是帮助你促进肌肉生长和身体恢复，全部训练后:立即服用可以降低体内皮质醇，防止皮质醇对身体肌肉的损伤，促进身体肌肉的恢复和合成。睡前:服用可以促进肌肉恢复和合成。