健身完饿了怎么办,运动不会让人饿?可适当喝点番茄汁

饥饿意味着你的身体需要某种特定的营养,番茄汁对减肥有一定的作用，所以健康后如果饿了，可以适当喝点番茄汁,其实运动并不会让人饿，只是身体的脂肪不想被分解，而是产生了阻力,健身容易造成脱水,健身饿的时候可以吃点水果,上完最后一节动感单车或者室内健身健美操课，我们通常会觉得很饿。

健身饿的时候可以吃点水果。比如苹果含有丰富的果胶，可以促进胃肠道的新陈代谢，特别适合你身体健康后食用。但由于苹果含糖量不低，建议不要吃太多。适量吃一些就好。也可以喝点番茄汁。番茄汁对减肥有一定的作用，所以健康后如果饿了，可以适当喝点番茄汁。也可以喝点酸奶。酸奶中的益生菌可以促进消化。

我在健身 room经常遇到这个问题，很苦恼。给你一个我自己的小建议:第一，跑步训练前吃点坚果(最好是杏仁)会增加饱腹感，这样就不会觉得饿了。很有效果。第二，负重训练后，加点奶，休息一下，但不要感冒。

这是一个人身体机能自我调节的问题。长时间运动后，身体新陈代谢加快但不会马上消耗脂肪，主要是热能。运动停止后，身体会自动调整到平衡状态。在这个过程中，会影响人体内蛋白质中糖原的沉淀。一旦糖原沉淀，蛋白质的结构将不再稳定。当糖原沉淀时，会向人脑发出一些不真实的指令，也就是饥饿，因为人体本能地想要维持蛋白质的稳定。其实运动并不会让人饿，只是身体的脂肪不想被分解，而是产生了阻力。

健身容易造成脱水。人脱水后的感觉有点类似于饥饿的感觉，让你觉得想吃东西来提高能量水平，当你感到口渴时，你的嘴会变得干燥。吃了东西，唾液分泌增多，口干的症状马上就缓解了，想吃东西的时候，先喝一杯白开水或者一杯绿茶，等10分钟左右，看看是不是真的饿了。每次你饿的时候都试试这个，你可以少吃点卡路里，我们总是习惯于运动后吃点东西。上完最后一节动感单车或者室内健身健美操课，我们通常会觉得很饿，然而，这并不意味着你的身体需要额外的热量。饥饿意味着你的身体需要某种特定的营养，确保你在运动前吃鸡胸肉，像这样的瘦肉蛋白，全麦大米或其他类型的粗粮。这些食物可以帮助你的身体更快地恢复能量或更长时间地感到饱。