自己怎么健身器材,健身健身器:适合女性和年长人士

对于身体健康的人，可以选择跑步机和健身车和飞标等,健身健身器械:适合女性，如三四斤重的小哑铃、肚子、健身转盘、体操垫等小物品，以及一些放松肌肉、促进血液循环的小型磁疗机、按摩器等,成长健身器:针对青少年健身减肥强调全面性和科学性,功能健身器:适合中老年人，以健身长寿为目的。

休闲型健身装置:上班族比较容易疲劳，可以通过健身来提神醒脑，可以选择攀爬装置、健身车、划船装置等。成长健身器:针对青少年健身减肥强调全面性和科学性。各种仰卧支具、拉力器、哑铃、握力器都适合青少年使用。功能健身器:适合中老年人，以健身长寿为目的。对于身体健康的人，可以选择跑步机和健身车和飞标等。身体不好的人可以选择各种按摩器。目前市面上有一款神奇秋千健身机，特别适合这类人。健身健身器械:适合女性，如三四斤重的小哑铃、肚子、健身转盘、体操垫等小物品，以及一些放松肌肉、促进血液循环的小型磁疗机、按摩器等。，这些都能起到健身减肥的效果。Type 健身 device:家里有一个多功能type 健身 device，集跑步、划船、骑行、爬山于一体，男女老少皆宜。购买健身 device不需要贪洋之物，只要见效快，适合自己，价格合理，体积小就行，不一定要买进口品牌。

肩膀1。推:主要练三角肌前、中、后束，动作:坐姿，将哑铃握于体侧，双肘外展，掌心向前，以一个弧线将哑铃推至最高点，稍停片刻，慢慢控制哑铃按原路线(弧线)恢复。小贴士:你也可以站着做，双臂同时做，或者单臂轮流做，2.侧提:主要练三角肌中束。动作:将两个哑铃握在腿前，身体微微前倾，手肘微微弯曲，将哑铃向两侧提起至肩高，使三角肌处于“峰缩”位置，停顿片刻，然后控制肩部肌肉慢慢恢复，也可以单臂做，两臂旋转。3.弯腰侧提:主要练三角肌后束，动作:双手握哑铃，掌心相对，屈膝，保持身体稳定，双臂向两侧抬起，然后控制慢慢恢复。4.耸肩:主要练斜方肌，动作:两个手持哑铃挂在身体侧面，膝盖微弯，上身微前倾，肩膀完全抬起，尽量用肩峰触碰耳垂，稍停片刻，再慢慢控制恢复。