健身一个月减几斤,坚持运动瘦身法

太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断,减肥后的身体最健康，线条最好看,其实我也是健身,根据每个人的体质，减掉的体重会不一样~~超重的话，一个月会瘦十斤左右,一个月能瘦多少斤不是你想决定的,每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。

最好的减肥方法是在健身 room的跑步机上长时间慢跑。不要做肌肉训练。跑步的时候，同时锻炼全身来减肥。每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。不要太快，不然坚持不下去。太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断。否则肌肉反弹对身体不好，慢跑对心肺也有好处，不会造成其肌肉剧烈收缩，不会导致死肌形成，不会对人体造成很大负担。减肥后的身体最健康，线条最好看。并不夸张，但人们一眼就能看出来。如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，你的体重会保持在标准体重范围内。而且慢跑在哪里都可行，不需要固定的设备和条件。只要你喜欢，随时都可以减肥。

一个月能瘦多少斤不是你想决定的。你需要的是长期的锻炼和不屈的毅力。其实我也是健身。最好先从个人开始，我不需要太多的钱就能满足。如果想单纯减脂，可以每天坚持跑步，从慢到快。简单来说就是在跑步机上慢跑一段时间，然后冲刺一段时间，坚持骑行。后面越觉得累，越要坚持。只有这样，身体才能真正得到锻炼。另外，最好不要喝饮料，多喝矿泉水就好。

根据每个人的体质，减掉的体重会不一样~ ~超重的话，一个月会瘦十斤左右。瘦的话，会瘦的更慢更少，同样，女人比男人过得好。