健身肚脐眼变小,我和你一样希望拥有健康和苗条

肌肉密度变结实后，全身看起来都很好，很苗条，但是体重不会少,每天坚持做，因为腹肌是小肌肉群，只需要24小时的休息时间,我最近也在健身我的教练教了我一点,如果你想练肚脐眼以下，也就是小腹的另一侧，我建议你练仰卧起坐，脚在上面，头在下面,健身两个月的感觉肚脐眼你胖多了。

健身两个月的感觉肚脐眼你胖多了。首先，你的体重没有问题。如果你还想减轻体重，我建议你晚饭后再进行一次30分钟到1小时的户外跑步，然后做一些拉伸运动。条件允许你做三组一次性力竭仰卧起坐。活动结束后饿了就不要吃了，喝点带一点盐的水就行了。你的观念有问题。如果你的胸肌和女同一样大，但是其他地方瘦，不好看，建议你考虑清楚。肌肉密度变结实后，全身看起来都很好，很苗条，但是体重不会少。你不能用自己的体重来衡量自己是否瘦了。

我最近也在健身我的教练教了我一点。我练的主要是胸肌，附带三角肌和腹肌。连胸肌都是分三部分练的，上中下，更别说腹肌了。从你的腹肌来看，你是在练上半部分和中半部分。你通常做什么样的设备？如果你想练肚脐眼以下，也就是小腹的另一侧，我建议你练仰卧起坐，脚在上面，头在下面。倾斜度越大越好。腿稍微弯一点，每次练的时候摸摸膝盖，自己定量。比如我50人一组，每次练5组。50个一次性练完，休息一下，这样继续50个。一开始我觉得很累，但是在练习结束的时候我发现自己做这个很容易。可以“多加”。“超重”是指你在练习的时候，手里拿着一个举杠铃的盘子，从10KG开始练习。同样，你的头要碰到膝盖，身体和椅子要成90度角。

那里的肌肉叫腹肌。锻炼他们的方法有很多。我给你介绍一个最简单有效的方法:先热身慢跑15分钟，直到脸颊上的汗滴下来，然后20个一组，5到6组做仰卧起坐，间隔不超过1分半钟。每天坚持做，因为腹肌是小肌肉群，只需要24小时的休息时间。

这种情况跟个人肌肉的类型和质量有关，但首先你应该庆幸自己在这个养尊处优的年代还有腹肌，这是很多人羡慕的。腹肌不对称可以矫正，关键是你有没有毅力。因为你的不对称，也有可能是你的个别肌肉收缩，局部发力，比如你在训练的时候，你的左侧比右侧用力多一点。你用左腹肌比较多的习惯是什么？当然，矫正长出来的肌肉形状是需要时间和毅力的。