健身走路一小时脚疼

当你踩在地上时，它会拉伸，这会引起疼痛,我感觉你骑车的时候没有热身,很多人急于求成健身，因为不专业导致的运动损伤，这里疼那里疼，不知道怎么回事,骨头损坏了就是变形了~健身房间里一般都有健身教练,健身房间内普通健身骑自行车或动感单车前一定要热身，然后拉伸全身关节，尤其是大腿。

-最多是肌肉活动度下降了。你自己说手肘是肌腱的附着点，没错。如果肌肉气血不畅，就会导致酸痛。骨头损坏了就是变形了~ 健身房间里一般都有健身教练。可以尝试体验免费课或者和教练交朋友提问。总之不要怕，只是肌肉过度运动，没有得到应有的休息和放松。

我感觉你骑车的时候没有热身。健身房间内普通健身骑自行车或动感单车前一定要热身，然后拉伸全身关节，尤其是大腿。运动后，放松肌肉。很多人急于求成健身，因为不专业导致的运动损伤，这里疼那里疼，不知道怎么回事。他们认为自己不适合健身，最后因为运动恐惧放弃了。最后，建议你向健身的有经验的朋友学习，如果经济条件好的话，找个教练带你练习。

跑步过程中，足底筋膜反复拉伸拉长，但一觉下来，放松的足底筋膜处于缩短状态。当你踩在地上时，它会拉伸，这会引起疼痛。对策:出现上述症状后，跑者应休息两天缓解症状，降低跑步锻炼强度，循序渐进加强锻炼。可以用包裹好的冰块冷敷脚底，减轻疼痛，加快恢复。如果训练一周后症状仍然没有缓解，可以考虑就医。跑步者，尤其是第一次跑步的人，要牢记“过犹不及”的原则。跑步是一种持久的运动方式，他们不应该为了超越自己，达到减肥的目的，不顾自己的身体状况，急于增加跑步量，加快跑步速度。懒而不伸是不可取的。磨刀不误砍柴，跑前跑后做好热身拉伸，是我们跑得更远更快的有效保证。

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