增肌粉刚健身适合喝么,瘦身不需要吃增肌粉只要注意饮食问题

增肌是肌纤维撕裂后营养的过度恢复，所以除了增肌粉蛋白粉，日常饮食也很重要,胖子适合蛋白粉,如果健身人们锻炼肌肉只是为了健身、增肥和保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉或增肌粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质,健身drink增肌粉,增肌粉比较适合瘦子增肌。

蛋白粉或者增肌粉是营养补充剂，说明正常食物中这种成分不够，可以补充。所以是否需要喝取决于你一天的营养摄入量。对于/1，234，567，89-1/想增肌的人来说，所需蛋白质比一般人高。常见的标准是每天每公斤体重1.5-2克。因为蛋白质比较难吸收，蛋白粉和增肌粉浓度比较高，吸收率也比较高，使用方便。有条件的话可以吃一点点甚至就健身。一般重要的是在训练结束后半小时到两小时内补充，睡前补充一次。每次30克左右。

效果是有的，主要看你怎么看待这个效果。健身drink增肌粉。只是纯度更高的肌肉额外的营养而已。也是一个逐渐积累的过程。如果你想喝增肌粉然后马上或者短时间内练出大块肌肉，恐怕你还做不到。只是喝酒的人会比不喝酒的人快。健身前后都可以喝补品健身，但是不要太依赖补品。毕竟你想增肌主要靠自己的毅力和一套合理的健身、作息、饮食计划。

起床后，训练后半小时内服用，温水冲泡，每次1-2勺，不运动时不要使用。增肌粉比较适合瘦子增肌。胖子适合蛋白粉。当然，蛋白粉也适合瘦子。最后，你说的肌肉酸痛，一般是乳酸堆积和肌纤维撕裂引起的酸痛。增肌是肌纤维撕裂后营养的过度恢复，所以除了增肌粉蛋白粉，日常饮食也很重要。

是的，运动后30分钟吃增肌粉为宜，因为运动后30分钟的吸收效果比平时更好，运动后不宜马上喝增肌粉更好。如果健身人们锻炼肌肉只是为了健身、增肥和保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉或增肌粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。况且太多的蛋白质在人体内储存不了，太多的蛋白质会随着人体的汗液和尿液排出体外。还有，蛋白质摄入过多会增加人体肾脏的负担。

能吃的就是运动后吃。运动后可以吃10到20克，根据自己的体重，重的可以多吃一点，轻的可以少吃一点。增肌粉含有相对较低的蛋白质和较高的糖分，所以增肌粉的热量相对较高，想减脂就别吃增肌粉。适合瘦子吃。