健身练腿能变粗吗,坚持锻炼小腿肌肉和臀部肌肉有助瘦腿

腿强的是因为采取了负重低频率的训练方式,2.还有一种方法就是每天睡觉前脚腿倒立在墙上，让身体和腿呈90度，屁股紧贴墙壁,我的腿以前只是跑了很久，然后停下来就变粗了,可以去健身房间做有氧运动健身运动，或者每天按摩小腿，洗澡,要让大腿肌肉变得更强壮，可以做以下练习:(1)做腿推训练,腿会变得很粗。

你好，朋友！下面是我给你的答案:1。可以去健身房间做有氧运动健身运动，或者每天按摩小腿，洗澡。如果腿上全是脂肪，就比较好处理了，跑步可以减。如果没有，你最好不要跑。我的腿以前只是跑了很久，然后停下来就变粗了。2.还有一种方法就是每天睡觉前脚腿倒立在墙上，让身体和腿呈90度，屁股紧贴墙壁。每天坚持15分钟。晚上还可以拿个枕头把脚垫垫起来，可以帮助你长高，让腿变细。总之每天运动，不要长时间坐在椅子上。

腿强的是因为采取了负重低频率的训练方式。只做一到五个负重深蹲，这给了肌肉一个信号。现在肌肉不够用，肌肉撕裂程度很大，恢复时自然增加了纬度。腿会变得很粗。取适当的重量，然后每次深蹲10次以上，就不会出现这个问题了。

要让大腿肌肉变得更强壮，可以做以下练习:(1)做腿推训练。方法:坐在推腿器后座，双脚放在踏板上，屈膝降低负荷，回到起始位置，重复15次，然后休息，再做两组，(2)做深蹲训练。方法:站直，双脚略宽于肩膀，脚尖朝前，膝盖不僵硬，膝盖弯曲，臀部向后下倾，就像坐在椅子上一样，直到大腿与地面平行，然后慢慢回到站姿，连续重复这个过程15次，休息一下，再做2次，每周做3-5次这样的训练，锻炼你强壮的大腿。(3)做弓箭步训练，方法:将哑铃放在身体两侧，站立，单脚向前迈。大步向前时，弯曲另一只脚的膝盖几乎接触地面，起身回到初始位置，然后另一只脚向前迈一步，重复此训练，连续重复这个过程15次，休息一会儿，再做两次。