健身后做保健品,健身运动前先吃一根香蕉和一包汤臣倍健

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有氧运动后需要补充钾。有氧运动时，身体排出大量汗液，水分流失的同时，体内许多矿物质也随汗液排出，主要是钾和钠。钠在体内的“库存量”比较大，很容易从食物中补充钠；但是体内钾的含量比较少，所以运动后更要注意选择富含钾的食物及时补充。补钾的最佳选择是香蕉，因为香蕉富含钾。所以下次去健身之前别忘了给自己带一两根香蕉。

汤臣倍健is 保健品。想增肥增肌，还是吃那些特供健身补品比较好。要增肌，吃蛋白粉。想增肥增肌，就要吃增肌粉，碳水化合物含量高，有利于增肥。可以在Oportmon Muscle Booster上吃，效果自然比pqfitness上有售的汤臣倍健好。

只要注意科学的运动方法和日常的营养补充就可以了。详细的增肌食谱安排如下:早餐:5片面包或2个馒头，2袋牛奶，1个鸡蛋，3个蛋清，早餐:1根香蕉，1份乳清蛋白饮料，1个桃子/苹果/香蕉，500ml牛奶。运动:健身喝500ml，运动后:肌肉粉25g，肌酸5g。晚餐:米饭或面条200克，鸡胸肉/鱼/牛肉200克，蔬菜1个，苹果/桃子/香蕉1个，牛奶500毫升。