健身蛋清吃法,健身后不要吃肉因为肉会影响身体酸碱平衡

但是健身之后不要马上吃肉，因为肉会影响身体的酸碱平衡，使身体更加疲劳,而且健身之后，只吃鸡蛋是不够的，还要吃一些其他来源的蛋白质，比如牛奶，鱼，甚至蛋白粉,但是健身之后吃鸡蛋是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼甚至蛋白粉,多吃蛋黄对身体不好,但是，只吃鸡蛋蛋清没有蛋黄,有人说只吃鸡蛋蛋清不吃蛋黄。

健身中的人需要补充蛋白质，以满足肌肉生长的需要。鸡蛋含有最易被人体吸收的优质蛋白质，以及多种有益于肌肉合成的氨基酸、不饱和脂肪和有益于心脏的维生素。研究表明，鸡蛋中各种营养元素的比例是最适合人体吸收的比例，吸收后利用率达到95%。是最经济有效的健身滋补品。鸡蛋虽好，但要适量食用。一般有力气的人健身每天补充3-4个鸡蛋就够了，早上一个，前1-2小时健身一个，最后健身两个(每半小时一个)。有人说只吃鸡蛋蛋清不吃蛋黄。多吃蛋黄对身体不好，但对于每天3-4个鸡蛋的量，对身体是有好处的。而且，蛋黄含有多种矿物质、维生素和脂肪，可以恢复你身体的能量。但是健身之后吃鸡蛋是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼甚至蛋白粉。但是健身之后不要马上吃肉，因为肉会影响身体的酸碱平衡，使身体更加疲劳。

鸡蛋虽好，但要适量食用。一般力气大的人每天补充3-4个鸡蛋就够了健身，早上一个，健身前1-2小时一个，健身最后两个(半小时一个)。但是，只吃鸡蛋蛋清没有蛋黄，多吃蛋黄对身体不好。对于每天3-4个鸡蛋的量，对身体有好处，而且，蛋黄含有多种矿物质、维生素和脂肪，可以恢复你身体的能量。而且健身之后，只吃鸡蛋是不够的，还要吃一些其他来源的蛋白质，比如牛奶，鱼，甚至蛋白粉，但是健身之后不要马上吃肉，因为肉会影响身体的酸碱平衡，使身体更加疲劳。