180斤女生健身房减肥,健身房不只是减肥还是练肌肉?

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想减脂就要做有氧运动。有氧运动在运动过程中，当体内的糖原耗尽时，利用体内脂肪为肌肉供应能量。健身房 Li中的有氧器材主要是:跑步机、椭圆机、健身车、爬楼梯机。推荐你选择椭圆机，和跑步的减脂效果一样，更不容易伤膝盖。另外，饮食也要控制，以低热量食物为主。如果不缺钱，配合运动使用雷5是最有效的。

你身高1.2米。如果你身高182800 1.8米，那就是180 kg。如果你想减肥，你应该去健身房。那家人有卡片吗？一个月或一年。对你很有好处减肥。嗯，实际上，看起来还不错。这个小男人很漂亮，现在没时间在一起。减肥真美。如果一块等于一个计划，那么你这个女人可以给你介绍一个减肥气话，或者你自己。关于减肥有这方面的东西。既然你做的事情可以分享，那就更好了。嗯嗯，这样更有目的性。嗯嗯，减肥，不像有些人就是不吃，是代替减肥。啊，这可不好。

只要你每天坚持去健身房锻炼两个小时，你应该能做到。但是，除了减肥，健身就是练一些肌肉。对于一个187岁的人来说，你只需要把多余的脂肪转化成肌肉就可以了，不用减多少。

go健身房，一般需要2-3个月才能有明显的效果(如果你胖的话，每天去，每天努力，最多3个月就能发现自己瘦了)。去健身房，你平时一天做两件事，一是锻炼今天你要锻炼的部位的肌肉，二是减肥，你要做有氧运动，如果你有自行车，你可以骑自行车。如果没有，可以在跑步机上跑步，刚开始，如果坚持不了，就把跑步机调到慢节奏。坡度取决于你，肌肉？胸部卧推。你减。