吃这些东西会伤害身体，一旦停下来肌肉会很快脱落，没有自然健美运动员的长,和蛋白质是机体用来修复肌肉纤维的物质,但是如果你是初学者健身，建议不要吃这些东西，训练强度跟不上,首先要知道蛋白质在健身中起什么作用,含有蛋白质的食物不仅仅是牛奶、鸡蛋和大豆,所以，想想健身不得不吃蛋白质，但是有很多食物和你的胆结石不冲突。
首先要知道蛋白质在健身中起什么作用。增肌的原理是通过健身训练，使肌肉受到损伤。身体修复肌肉纤维后，肌肉会变粗变大，从而实现增肌。和蛋白质是机体用来修复肌肉纤维的物质。没有它们，肌纤维修复的效果会大打折扣，肌肉不会变粗，肌肉生长的效果自然会下降。这就是为什么健身是三分修行七分吃饭。含有蛋白质的食物不仅仅是牛奶、鸡蛋和大豆。也可以吃鱼，牛肉，鸡胸肉。如果这些都不能吃，可以吃蛋白粉，补充效果更好。所以，想想健身不得不吃蛋白质，但是有很多食物和你的胆结石不冲突。
2、 健身过程中只吃肌酸 不吃 蛋白质粉行不行不可能。肌酸是帮助你加快体力恢复，提高肌肉耐力，一般可以在训练前服用肌酸。在你的训练过程中，你可以举起更多的重量，训练更长的时间，这样会更刺激你的肌肉，练完后加蛋白粉。肌酸也可以在练习后补充，但是如果你是初学者健身，建议不要吃这些东西，训练强度跟不上。吃这些东西会伤害身体，一旦停下来肌肉会很快脱落，没有自然健美运动员的长，而这些东西都很贵。。
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