健身想增胖吃什么食物,吃什么能减肥?这些食物有助瘦身!

人们常说吃什么就能减肥，但很少有人增肥食物是和瘦身食物相对的，包括以下这些高热量、高胆固醇、高蛋白的食物，高糖分的食物也能增肥，包括:主食、米饭、馒头、花卷、粥、面条、面包、奶酪、三明治、汉堡，尤其是吃多了，绝对容易增肥,增肥食物与减肥食物相反，包括以下几项:你吃的东西会让你很快变胖,经常有人说吃什么能减肥，但是很少有人说吃什么会胖。

第一:每天可以按时吃三顿正常饭。一般吃的都是蒸的，炖的，煮的肉。尽量多吃面食。睡前再加一餐面食或牛奶配饼干。你只能吃到很饱。不要太饱。如果你吃得太饱，你就会没有食欲。能喝啤酒就多喝点啤酒。适当吃点开胃的东西，巧克力或者冰淇淋。想增肥的人一定要记住，只有胃口好才能吃东西。第二:每天吃两个鸡蛋，打在碗里，加一勺生番茄汁和适量的糖，用等量的开水做成半熟。每天一次，早上吃空衣服(也可以吃薄黄荷包蛋)一个月，以后会慢慢胖起来。第三:多吃糖，尽量吃不喜欢吃的，多喝水。有时候水可以用来胖，因为水喝多了会水肿。有些水果吃了也会让你水肿，吃了还能睡，少运动。不必要的时候尽量不要运动，甚至连走路这样简单的事情都不要做。第四，很简单。尽量三餐都吃，一路边逛边吃。每天多吃饼干和蛋糕。

你好，亲爱的，你吃的东西会让你变胖。这是一个有趣的话题。经常有人说吃什么能减肥，但是很少有人说吃什么会胖。增肥食物与减肥食物相反，包括以下几项:你吃的东西会让你很快变胖。你好，亲爱的，你吃的东西会让你变胖。这是一个有趣的话题。人们常说吃什么就能减肥，但很少有人增肥食物是和瘦身食物相对的，包括以下这些高热量、高胆固醇、高蛋白的食物，高糖分的食物也能增肥，包括:主食、米饭、馒头、花卷、粥、面条、面包、奶酪、三明治、汉堡，尤其是吃多了，绝对容易增肥。此外，肥肉、油腻食物、油炸食物如薯条、油条等。会让人变胖。

运动增肥的方法就是通过运动增加食量。有两种主要的锻炼方式:有氧和无氧，健美操(和慢跑一样)主要是燃烧脂肪，更倾向于减肥。我建议你每次不要超过15分钟，无氧(像俯卧撑、仰卧起坐)主要是锻炼肌肉，增肥主要是做这类运动。建议健身室每10分钟换一套无氧运动器材，尽量所有器材做一次，让身体各部位都得到锻炼，吃的话要增加蛋白质(肉、蛋等。)、碳水化合物(米饭、面条等，)并增加自己的食量。