维他命d 健身,健身需要补充维生素什么?

天津市第一中心医院副主任医师李征3A健身维生素A、维生素C、维生素E一般需要补充,各种维生素制品对健身有帮助，因为健身消耗大量能量，需要大量维生素,维生素又称维他命，是一种维持人体生命活动所必需的有机物质，也是维持人体健康的重要活性物质,健身需要补充哪些维生素。

能喝。维生素又称维他命，是一种维持人体生命活动所必需的有机物质，也是维持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但是不可或缺。运动后喝就好了。维生素是一种维持健康所必需的有机化合物。这类物质既不是机体组织的原料，也不是体内能量的来源，而是一种调节物质，在物质代谢中起重要作用。

因为健身消耗大量的能量和维生素，两者没有区别，所以两者都可以服用。维生素大部分是水溶性的，在身体不需要的时候会导致吸收率下降，自我调节性好，不容易中毒。其中一些是脂溶性的，如维生素A、E和K，如果摄入过量会导致中毒。这两类补剂都是微量补剂，可以吃四周，停两周。这样，基本上没有中毒。所以，基本上是一样的。食品补充剂

健身，它实际上会消耗人体大量的能量，大量的营养物质会从汗液中被带走，所以，健身人实际上是需要补充营养的，尤其是维生素。维生素A能促进蛋白质的合成，促进骨骼发育；维生素C可以促进胶原蛋白合成，保持关节健康，维生素E可以促进肌肉恢复，维生素B可以缓解身体疲劳。如果一下子从食物中补充多种维生素比较麻烦，可以试试汤臣倍健多种维生素，里面含有人体所需的16种维生素。健身所有必须的营养都在里面。

健身需要补充哪些维生素？天津市第一中心医院副主任医师李征3A 健身维生素A、维生素C、维生素E一般需要补充。健身期间适当补充维生素A，可以促进蛋白质合成和骨骼发育。维生素C也要补充，可以帮助身体合成胶原蛋白，保持关节健康。在健身运动时要特别注意保护关节。补充维生素E能有效降低肌酸激酶活性，维生素E能有效促进肌肉恢复。

减肥期间补充必要的维生素可以有非常好的减肥效果。

各种维生素制品对健身有帮助，因为健身消耗大量能量，需要大量维生素。不过建议还是用物理方法补充维生素，不要一直吃药，因为各种维生素还是有一定的副作用的，或者两种维生素混在一起会产生一定的。