健身三个月 体脂没变,健身房不如运动场所重量减少三大原因

想要身材好，肌肉小，作息好健身的话,而且，减肥不一定要去健身room，走1个小时,肌肉建立过程中体脂的减少是非常正常的现象，尤其是三个月以后甚至更久,体重增加反而体脂减少,健身必须持续三十分钟以上才能开始减脂,健身两个月体重没有变化的三个原因:1、健身方法的选择。

健身两个月体重没有变化的三个原因:1、健身方法的选择。初级健身的人，一般都是从器械入手，也就是说没有针对性，没有系统的训练。2.力量训练太多，增肌太明显，脂肪减少，体脂低，但是肌肉长的太快。因为肌肉的密度高于脂肪，即使脂肪少了，但是肌肉量的增加导致你的体重不降反升。这是很正常的情况。3.虽然你每天都运动，但是你一点都不注意自己的饮食习惯。最好不要吃高脂肪高热量的食物。同时也要了解一些食物的性质和营养价值。

健身必须持续三十分钟以上才能开始减脂。而且减肥的时候要健康乐观。禁止暴力减肥，疯狂跑步，疯狂减肥是不对的。它应该是渐进的和连续的。而且，减肥不一定要去健身 room，走1个小时。无论你做什么运动，都会再次减脂。想要身材好，肌肉小，作息好健身的话。

肌肉建立过程中体脂的减少是非常正常的现象，尤其是三个月以后甚至更久。如果继续练肌肉的话，体脂肯定会减少，这主要是因为练肌肉的时候肌肉量增加，所以相对其次，因为练肌肉的过程中会消耗大量的热量，体脂也会被消耗，这样体脂就会减少，体重增加反而体脂减少。这个现象很好，因为体脂减少，肌肉量增加，所以不用担心。