健身增肌牛肉教程,秘制酱汁秘制牛筋肉排骨

芦笋洗净切段，南瓜切块，圣女果对半切，生菜嫩叶撕成小块,1,4.加入生菜、圣女果、南瓜、芦笋、牛排块，挤入沙拉酱，撒上黑胡椒,3.锅里放黄油，放入牛排煎40秒，翻过来煎40秒,材料:牛筋1250克,7.酱汁做好之后牛肉泡在汤里等汤凉了再拿出来,6.将调料包和牛肉丢入锅中，在水中坐好，直到水的体积超过牛肉。

1。芦笋洗净切段，南瓜切块，圣女果对半切，生菜嫩叶撕成小块。2.将芦笋放入锅中，焯1分钟，捞出沥干，与南瓜同煮，捞出沥干。3.锅里放黄油，放入牛排煎40秒，翻过来煎40秒。上菜，切成小块。4.加入生菜、圣女果、南瓜、芦笋、牛排块，挤入沙拉酱，撒上黑胡椒。

1。材料:牛筋1250克，2.调料:八角5个，花椒40个，桂皮1小块，香叶6片，草果1个，砂仁6个，豆蔻3个，高良姜1小块，胡椒2片，白芷3片，生姜2片，茴香1小把，陈皮1片，干辣椒3片。3.调料:黄酒50克，酱油100克，冰糖60克，盐50克，黄酱50克，葱1根，姜5克，4.准备好主料。5.用纱布包好所有的香料，6.将调料包和牛肉丢入锅中，在水中坐好，直到水的体积超过牛肉。水烧开后，放入酱油，要慢慢放，保持水的沸腾，让酱油的生味被煮掉，然后加入黄酒、葱段、生姜厚片、黄酱、盐和冰糖、水。7.酱汁做好之后牛肉泡在汤里等汤凉了再拿出来，味道更好。8.切片，摆盘即可享用。