胸肌健身器,健身房间器材:推胸器和哑铃可锻炼胸肌和腹肌

专业:杠铃(或配举重床，多功能卧推)和哑铃，推胸，小鸟动作都可以训练胸肌,如果全身肌肉都练出来，线条会更和谐,你这里练的是胸肌,practice胸肌of健身设备:卧推,而且用这种机器，除了胸肌，还可以锻炼背肌、腹肌、腿部肌肉,健身房间器材:综合训练机上的推胸器、蝶式胸钳或单功能力量器材均可锻炼。

practice胸肌of健身设备:卧推。练习卧推时，慢一点，快一点上去。一般一个完整的卧推就是以自己能控制的缓慢速度，将杠铃杆轻微短暂地触到胸部，然后快速向上推，直到双手伸直。哑铃卧推。还是卧推，只是手握哑铃，动作要领和之前的卧推差不多。哑铃卧推的幅度可以大于杠铃卧推。鸟类。鸟的动作要领是手臂微微弯曲，像鸟的翅膀一样向下拍打。记住，在两臂拍打的过程中，不要双手用力。如果你推，你会练习三个头。你这里练的是胸肌。哑铃。还是一只鸟，动作要领和前面的“鸟”差不多，只不过哑铃在手。可以是平鸟，也可以是斜鸟，如下图。蝴蝶夹。蝶形夹的优点是施加在胸肌上的张力是恒定的，可以通过改变握法形式来刺激胸缝上部。

Simple:俯卧撑和扩胸器，一般体育用品店都有。专业:杠铃(或配举重床，多功能卧推)和哑铃，推胸，小鸟动作都可以训练胸肌，因为属于自由训练器材，所以最好在动作刚开始的时候进行引导，避免姿势问题造成的不良影响，或者对着镜子进行训练。健身房间器材:综合训练机上的推胸器、蝶式胸钳或单功能力量器材均可锻炼，简单实用，重量可自行调节。如果是家用，综合训练机是个不错的选择，而且用这种机器，除了胸肌，还可以锻炼背肌、腹肌、腿部肌肉。如果全身肌肉都练出来，线条会更和谐，不要单独练一个肌肉群。这样会更好。