健身 肌肉酸痛 继续,健身后肌肉酸痛怎么办?

这种运动后，肌肉酸痛是由于训练过程中产生了大量的乳酸,否..1:健身after肌肉疼痛是由乳酸堆积和肌肉撕裂引起的,延伸信息:为什么肌肉酸痛运动后,肌肉酸痛之后该怎么办,其原理是分散堆积的乳酸，加速乳酸的扩散和消耗，从而消除和缓解局部肌肉酸痛健身后肌肉酸痛应该继续坚持健身，这是正常现象。

否..1:健身after肌肉疼痛是由乳酸堆积和肌肉撕裂引起的。糖厌氧分解的代谢产物是乳酸，肌肉 酸痛的感觉是乳酸堆积造成的。2: 肌肉无氧代谢产生的乳酸在肌肉中不能逆转为糖，而是一小部分被氧化，大部分由血液运输到肝脏，转化为肝糖原。资料提炼:运动中，由于准备活动不当，某部肌肉生理机能未达到适应运动所需的状态；训练水平不够，肌肉的弹性和力量差；或者疲劳过载，使肌肉的功能下降，强度减弱。协调性降低；运动时技术动作错误或注意力不集中，动作过度或粗暴；肌肉应变可由温度过低和湿度过高、场地或设备质量不佳等原因造成。

不，肌肉你之所以能成长，是因为你训练→刺激→破坏→休息→修复→成长→强化，不停训练不休息。然后肌肉就没时间修复成长了，不会强化了。尤其是已经锻炼过的部分，建议练习者不要再练习已经锻炼过的部分。主要是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的成长需要休息和恢复。

建议不要继续运动。当锻炼者感到肌肉酸痛时，他需要休息。只有这样，锻炼者的肌肉才能重新健康起来。在此期间，锻炼者只能做轻微的运动。这样做可以将乳酸从肌肉组织中排出，可以治愈锻炼者的病痛。延伸信息:为什么肌肉 酸痛运动后？这种运动后，肌肉 酸痛是由于训练过程中产生了大量的乳酸。当人体运动产生过多乳酸时，人体无法消耗。乳酸堆积在肌肉，产生肌肉/12345677。肌肉 酸痛之后该怎么办？一种方法是做有氧运动。长期有氧运动有利于体内产生的乳酸自动分解，减少体内乳酸的堆积，达到运动后缓解肌肉 酸痛的目的。第二种方法是有效拉伸。其原理是分散堆积的乳酸，加速乳酸的扩散和消耗，从而消除和缓解局部肌肉 酸痛

健身后肌肉 酸痛应该继续坚持健身，这是正常现象。肌肉 酸痛常出现在运动量较大后，或运动间隔时间较长后，以及刚开始运动后，这种肌肉 酸痛不是在运动结束后立即出现，而是在运动结束后1-2天出现，所以称为迟发性疼痛。扩展信息:运动一天后，一般第二天开始疼痛，所以第二天要保持第一天的运动量，第三天也是，这叫做维持肌肉的水平，直到同样的量不再痛苦。一般需要3-5天，这是肌肉第一个愈合生长周期是3-5天，越往后周期越长。