健身后能吃西瓜吗,少吃西瓜多吃苹果芹菜!

这是a西瓜含1355卡路里，7g脂肪(这个意思是西瓜孩子)，341g碳水化合物，281g糖西瓜卡路里，基本上都是糖换算的，而且是大碳水化合物，可以少吃,转到健身回来的半小时内不要吃含糖和高脂肪的食物,减脂的话就少吃西瓜这种热量和糖分高的食物建议吃苹果和芹菜。

这是a 西瓜含1355卡路里，7g脂肪(这个意思是西瓜孩子)，341g碳水化合物，281g糖西瓜卡路里，基本上都是糖换算的，而且是大碳水化合物，可以少吃。减脂的话就少吃西瓜这种热量和糖分高的食物建议吃苹果和芹菜。

转到健身回来的半小时内不要吃含糖和高脂肪的食物。哦，它会吸收太多的热量，运动后半小时内最好喝水。一般把力量训练放在下午2点到6点比较好，下面是饮食的时间计划。可以参考一下:8:00早餐，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋，两个蛋清)，两片面包，12:00午餐橙汁，主食150g，红肉200g，鸡蛋两个，香蕉一根，16:00训练用牛奶200ml，18:00晚餐，主食100g，白肉200g，蔬菜200g。只是适量吃水果是不科学的，水果含有单糖，多了会转化成脂肪，蔬菜沙拉会更好。适量的主食 蔬菜 去皮鸡胸肉(或瘦肉)是可以接受的，既能均衡营养，又不会摄入过多的脂肪和热量，注意:高蛋白、低脂肪、大量碳水化合物。适量的维生素和矿物质，多喝水。