健身一天8个鸡蛋,调查:年轻人健身每天吃5~6个鸡蛋份

根据最近的调查，在一些城市工作者中，一些从事脑力或轻体力劳动的年轻人每天吃5~6鸡蛋份，以增加营养；部分中小学生每天早餐吃3鸡蛋份，午餐和晚餐吃1~2份,建议每天服用一片,鸡蛋是一种营养丰富的食品,一个鸡蛋重约50g，含蛋白质7g，脂肪6g，产生热能82kcal,从营养学的角度来说，正常人一周吃三四片鸡蛋就够了，一天最多一片,健身每天会吃很多鸡蛋但是只吃蛋白质。

健身每天会吃很多鸡蛋但是只吃蛋白质。因为需要蛋白质来增强肌肉，所以蛋黄的胆固醇含量很高。建议每天服用一片。胆固醇对大脑有好处，不完全是坏处，但是你每天吃的其他东西也含有胆固醇。蛋黄吃多了，胆固醇含量高，会导致疾病。婴幼儿多吃点是好事，因为他们正在发育，需要补充大脑。

鸡蛋是一种营养丰富的食品。一个鸡蛋重约50g，含蛋白质7g，脂肪6g，产生热能82kcal。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例非常适合人体生理需求，而且容易被人体吸收。利用率98%以上，营养价值很高。鸡蛋钙、磷、铁和维生素A的含量很高，B族维生素也很丰富。它还含有许多其他维生素和人体必需的微量元素。是儿童、老人、产妇、肝炎、肺结核、贫血患者、手术后恢复期患者的良好滋补品。鸡蛋虽好，但在食量上要讲究科学。根据最近的调查，在一些城市工作者中，一些从事脑力或轻体力劳动的年轻人每天吃5 ~ 6鸡蛋份，以增加营养；部分中小学生每天早餐吃3 鸡蛋份，午餐和晚餐吃1 ~ 2份。在一些农村，产妇一天吃10 ~ 15顿饭，月子里实际吃300 ~ 450。

肌肉训练主要和你运动的方式、强度、运动时间有关，和你每天吃多少关系不大鸡蛋。从营养学的角度来说，正常人一周吃三四片鸡蛋就够了，一天最多一片，老年人应适当减少鸡蛋的摄入量。运动消耗体内更多的热能，你需要补充的是能量。当然，你可以考虑适当增加肉、蛋、奶、虾的摄入量，只要你饮食均衡，能量充足。