g健身体能训练和瑜伽,瑜伽知多少?问与答（18）

1，不同种类:瑜伽hasHata瑜伽，Power瑜伽，Air瑜伽；健身的类型有无氧训练、有氧训练、康复训练、综合训练、搏击、拉伸、功能性等等/1233,我主要是健身，但也练瑜伽,4.能耗不同时:瑜伽训练，能耗低，练习时控制呼吸瑜伽；而且健身会让身体消耗大量能量，呼吸不稳定。

其实，健身和瑜伽是完全相关的！我主要是健身，但也练瑜伽！其实如果你健身的目的是减肥，可以多做有氧运动。方法有很多。你在健身亭，肯定知道。而且教练那么多，我就不多说了！但是在你健身之后，你可以做瑜伽，因为瑜伽本来对你的健康是很有帮助的。我建议你一周做3-5次就好了！瑜伽不是很强的运动，可以做！减肥太快皮肤松弛？某种程度上，减肥真的需要循序渐进。但也没那么夸张！他们只这么吓唬你，因为你上小班，对方就能赚钱！就这么简单！瑜伽关于收紧皮肤没有官方说法！就算有，也只是专家虚张声势罢了！但是我觉得，运动本身是可以紧致皮肤的！而且皮肤是有弹性的。

1，不同种类:瑜伽has Hata瑜伽，Power 瑜伽，Air瑜伽；健身的类型有无氧训练、有氧训练、康复训练、综合训练、搏击、拉伸、功能性等等/1233。2.侧重点不同:瑜伽-3训练-3瑜伽-3瑜伽-1瑜伽33.强度不同:-1/的强度比-2/弱，练习瑜伽时受伤风险更低；而且健身更强，所以受伤风险比瑜伽高。4.能耗不同时:瑜伽 训练，能耗低，练习时控制呼吸瑜伽；而且健身会让身体消耗大量能量，呼吸不稳定。5.场地要求不同:瑜伽随时随地都可以运动，只需要一个瑜伽pad；健身需要去健身房间，甚至请专业人士健身教练指导。

瑜伽冥想，滋养肌肤，净化灵魂，提高身体的刚性，促进腺体分泌，改善体内血液循环，尤其对内脏器官有很好的按摩作用。呼吸练习可以控制精神波动，增加肺活量，唤醒意识，相比健身，减肥效果很慢，但是长期坚持可以收紧肌肉，打造健康的身心。瑜伽可以瘦下来，很多厉害的健身会让肌肉变粗，但是，很多女性还是喜欢瑜伽。其实男的做法瑜伽也很好，很多瑜伽大师都是男性，而瑜伽体式最早是由男性创造的，所以从名字上就可以看得很清楚。