健身吃麦片可以减肥吗,健身如果吃燕麦效果好可与牛奶一起吃

不仅起不到减肥的作用，还可能对身体造成损害,健身如果吃燕麦，因为燕麦是吸收慢、消耗慢的食物，可以长时间给肌肉供能，不会突然升高血糖,更重要的是，将军健身是希望你健康减肥，塑造你的身体,一定程度上可以减少热量摄入，从而起到减肥的作用,可以把燕麦和牛奶一起吃,燕麦可以在健身之后和牛奶一起吃，塑身效果更好。

健身一般不适合在30分钟内进食，包括燕麦。原因是虽然运动后身体的水分、脂肪、微量元素和能量消耗严重，急需补充，但运动后身体的消化功能也受到抑制，此时进食对身体不利。更重要的是，将军健身是希望你健康减肥，塑造你的身体。运动后马上吃东西会让眼前的运动变得毫无用处，甚至暴饮暴食也会让体重增加。健身宜晚一小时进食。此时身体消化功能基本恢复，细胞内消耗的脂肪也差不多了，对减肥形体塑造没有影响。燕麦可以在健身之后和牛奶一起吃，塑身效果更好！因为牛奶富含高蛋白，搭配燕麦味道很好，还能促进肌肉生长。

通常情况下，燕麦直接煮或者用开水冲服都能在一定程度上起到减肥的作用。这主要是因为燕麦中含有可溶性膳食纤维。如果使用树胶、树胶等膳食纤维，这些膳食纤维可以在一定程度上抑制人体对食物中脂肪和胆固醇的吸收，促进胆汁排泄和肠道蠕动，从而减少小肠对脂肪和糖的吸收。一定程度上可以减少热量摄入，从而起到减肥的作用。一般不能吃太多燕麦，否则可能会引起腹胀、腹泻等不良反应。不仅起不到减肥的作用，还可能对身体造成损害。颜麦片是低能量高纤维食物，是减肥经期的理想食物选择。

可以把燕麦和牛奶一起吃。如果你像这样吃足够的蛋白质，你就不会失去肌肉，燕麦会说是减肥的食物，一是因为它的热量相对较低，二是它吸收慢，不容易囤积成脂肪，饱腹感会更久。健身如果吃燕麦，因为燕麦是吸收慢、消耗慢的食物，可以长时间给肌肉供能，不会突然升高血糖，肌肉不会因为身体消耗太多能量而开始分解，对肌肉恢复有很好的辅助作用，不会减少肌肉。只要每天摄入足够的蛋白质和碳水化合物，肌肉就不会减少。