弹力绳的原理是利用拉动的重力来锻炼身体，增强运动的趣味性,两组对照人员分别用哑铃和拉力绳锻炼一段时间后，哑铃增加肌肉围度的效果明显好于拉力绳,很多人说拉绳比哑铃更适合增加肌肉量，而哑铃比拉绳更能刻线,弹力绳运动利用弹力绳的原理和优点，帮助你进行力量、柔韧、拉伸、弹跳等全身运动。
绳子叫弹力绳(或弹力带)，是日本人永田孝发明的，也叫永田绳。弹力绳的原理是利用拉动的重力来锻炼身体，增强运动的趣味性。弹力绳运动利用弹力绳的原理和优点，帮助你进行力量、柔韧、拉伸、弹跳等全身运动。随时随地，哪个减脂效果好。非常灵活，可以根据不同的拉伸方式锻炼到不同的部位，如手臂、背部、胸部、腿部等。你可以直接称之为弹力绳训练。运动没有绝对的名称，你可以自由地称之为定义。
看了几个回答，感觉目前误解健身的人太多了。至于拉绳能不能代替哑铃，或者说哪种锻炼效果更好，一句话:哑铃完全发力，而拉绳由于物理性质，在前后半段发力不均匀。很多人说拉绳比哑铃更适合增加肌肉量，而哑铃比拉绳更能刻线。然而根据国外的调查，结论恰恰相反！两组对照人员分别用哑铃和拉力绳锻炼一段时间后，哑铃增加肌肉围度的效果明显好于拉力绳。而拉绳可以从多个方向刺激肌肉，这是重力向下的哑铃做不到的。如果只是想减脂塑形线条，不追求大肌肉量，拉绳效果还是可以的。个人建议:有条件的话，最好使用哑铃配合卧推进行锻炼。张力绳可以作为不方便使用的哑铃的补充，比如出差的时候。
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