每天跳健身操的好处,不是有氧运动健身操要注意什么?

经常有氧的人健身操要注意自己的脚，经常修剪脚趾甲,但广播操和间歇操都不是有氧运动(有氧健身操)，只能算作健身操,做健身操时，要穿健身操合身、出汗的衣服，不要赤脚穿普通皮鞋,健美操(有氧健身操)是以“有氧运动”为特征的-0，即在音乐的伴奏下，能锻炼全身的健身运动,跳的坏处健身操:方法不对会造成肌肉拉伤。

jump 健身操:通过健美操锻炼，达到增强体质、增进健康、塑造体形、控制体重、愉悦精神、陶冶情操的“三健”目标。跳的坏处健身操:方法不对会造成肌肉拉伤。注意每一次热身准备和收尾活动；穿有弹性的运动服和有弹性的运动鞋；防止快速大幅度的紧张性收缩，尤其是初学者和体质较弱的人、中年人和准老年人，以防肌肉突然劳损。扩展资料:健身操运动后要及时更换汗湿的衣服，以免着凉，尤其是在空调房运动后，洗澡前要做一些拉伸运动。经常有氧的人健身操要注意自己的脚，经常修剪脚趾甲。天气热，出汗多，汗液停留在趾缝里容易滋生细菌，所以要经常保持脚部皮肤干燥。合适的服装。做健身操时，要穿健身操合身、出汗的衣服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋要有较厚的脚垫，减缓脚与地面撞击产生的震动。鞋身不能太软，可以用半高筒保护脚踝。

经常做健身操可以增强心肺功能，增强肺活量，为器官提供更多的氧气和营养。提高免疫力和抗病能力。促进新陈代谢，加速血液循环。有利于体内废物和毒素的排出，并能起到美容养颜的作用。经常做健美操可以改善体型，不良的身体姿势会影响脊柱的正常发育，还会导致胸部驼背，甚至导致脊柱弯曲。长期练习健美操可以纠正不良的体态，使身体更加匀称优美，还可以达到塑身的效果。经常做健美操可以增强肌肉力量，提高韧带的弹性，从而提高力量和柔韧性。健身操动作的路线、类型、力度不断变化，也能使神经系统更加灵敏，提高协调性。

英文“健美操”的意思是“有氧”或“有氧参与”。其实有氧运动主要靠氧气提供动力，也需要全身主要肌肉群的参与，运动持续时间长，有节奏。有氧运动可以锻炼心肺，使心血管系统更有效、更迅速地把氧气输送到身体的每一个部位，通过经常性的有氧运动，一个人的心脏会更健康，每搏输出量会更大，身体各个部位的供氧也不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人，长期参加高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复会很快，健美操(有氧健身操)是以“有氧运动”为特征的-0，即在音乐的伴奏下，能锻炼全身的健身运动。还必须连续锻炼至少12分钟，但广播操和间歇操都不是有氧运动(有氧健身操)，只能算作健身操。广播操和间歇操的锻炼效果远不如有氧运动。