健身不在状态不练,长期不运动会使肌肉萎缩但不用担心

长期不活动会使肌肉萎缩，而且不会消失，但是你完全不用担心，因为肌肉是有记忆的,通过健身运动获得的身材会长期保持，但长期不运动或暴饮暴食会加速身材的塑造,你好朋友健身stop健身里的人一般都会在,后来做了三年教练健身,冬天9点以后状态不太好，想睡觉,怎么会是不练。

通过健身运动获得的身材会长期保持，但长期不运动或暴饮暴食会加速身材的塑造。如果你通过锻炼有了好身材，至少可以保持三年，然后再锻炼两三个月还是可以变回原来的身材。这也是我的亲身经历。我曾经是田径运动员，从小学到大学毕业。后来做了三年教练健身。十几年来，我的体重一直保持在140-146之间。后来我的体重飙升到187斤，12年没有任何运动，现象通过健身减脂恢复到1500斤。

长期不活动会使肌肉萎缩，而且不会消失，但是你完全不用担心，因为肌肉是有记忆的。只要进行科学的恢复训练，那些萎缩的肌肉还是会恢复的。肌肉是由肌纤维组成的，其实就像那种记忆金属。你拉它很久，然后它还是会恢复原状。肌肉也是如此。虽然重量不会少很多，但是体积会变小很多。肌肉的第二次拉伸会比第一次拉伸容易很多。第一次是你第一次锻炼肌肉的时候，第二次是你长时间不练之后恢复训练的时候。所以完全不用担心肌肉流失。其实平时稍微训练一下就能保持肌肉。等肌肉真正成型了，就不需要像以前一样的强度训练了。即使减了很多，也不会让肌肉消失。其实饮食上不要太油腻。多吃蔬菜和蛋白质食物。

冬天是长肌肉的最佳时间。怎么会是不练？冬天食量一般比夏天大，补起来也方便。首先，注意运动时间。冬天9点以后状态不太好，想睡觉。下午运动最好，体力也最充沛。运动前一定要做好热身，否则容易拉伤。一般我冬天的练习都比夏天重，无论是重量还是组数。

你好朋友健身 stop 健身里的人一般都会在。大约二十天后会出现肌肉退化，如果肌肉持续四周以上不练，就可能出现明显的肌肉退行性变。临床上，对于需要长期制动的患者，一旦持续四周左右，或多或少会出现肌肉退变，在长期刹车或不运动的过程中，肌肉得不到足够的外力刺激，会逐渐导致废用性肌肉萎缩。这种情况适用于长期制动或不运动的患者，如果患者长期不锻炼肌肉，会逐渐恶化，可以让其积极做相关的功能锻炼，防止肌肉恶化加速。患者虽然采用了外固定，但可以做医生专门为患者设计的功能锻炼，逐渐使这里的肌肉受到相应的外力刺激，减缓退变速度。