健身肌酸什么用处

锌能促进体内睾酮分泌，促进肌肉生长，提高肌肉力量；增加体内血红蛋白和红细胞数量，提高携氧能力，提高耐力，同时清除自由基，缓解疲劳；镁——各种酶的激活剂，维持肌肉兴奋，防止抽筋；促进各种合成激素的分泌；促进肌酸吸收和利用肌酸在当代运动员使用的营养运动补充剂中，肌酸是研究最广泛的补充剂之一，肌酸也是少数被厂家认为安全的健身,我们要明确的是，在健身的过程中，我们并没有说要服用肌酸补品,肌酸是人体内的一种氨基酸，对肌肉无力和健美的人非常有用，可以提高肌肉力量和维度。

肌酸是人体内的一种氨基酸，对肌肉无力和健美的人非常有用，可以提高肌肉力量和维度。因为要和葡萄糖一起服用，不运动只吃会发胖，但是身边的人都没试过这种方法。养肌粉是一种复合饮料包括肌酸，包括碳水化合物、蛋白粉、支链氨基酸等。，可以起到很好的增肌作用。如果是做肌肉运动，建议你吃增肌粉。如果你只是单纯的增重，建议你从饮食开始。不建议服用以上两种补剂。

肌酸可以提高训练中的爆发力，提高训练质量。半公斤肉只能提供1g 肌酸。要达到对人体有帮助的5克日摄入量，每天必须吃2.5公斤肉，可能性不大，需要补充。C.P.T. 肌酸含锌、含镁肌酸，向爆发力和力量的提升又迈进了一步。更加科学合理。锌能促进体内睾酮分泌，促进肌肉生长，提高肌肉力量；增加体内血红蛋白和红细胞数量，提高携氧能力，提高耐力，同时清除自由基，缓解疲劳；镁——各种酶的激活剂，维持肌肉兴奋，防止抽筋；促进各种合成激素的分泌；促进肌酸吸收和利用

肌酸在当代运动员使用的营养运动补充剂中，肌酸是研究最广泛的补充剂之一，肌酸也是少数被厂家认为安全的健身。肌酸还证明了减轻炎症和细胞损伤的功能。运动员补肌酸前五天，30公里比赛炎症和肌肉酸痛明显减轻。当在炎热和潮湿的温度下运动时，肌酸可以帮助保持体温和水分。

我们要明确的是，在健身的过程中，我们并没有说要服用肌酸补品。一定要先做好培训，不要盲目购买，先规划好自己健身和饮食计划。1.肌酸该补充剂的使用说明上注明每天的摄入量不能超过20g，因为肌酸摄入过多会增加肠道负担，容易导致腹泻等问题。因为肌酸的补充是连续累积的，个人觉得是否进行冲击期意义不大。我建议每天服用5克。可以长期服用。训练前后都可以考。你不要特别在意，只要保持积累和固定。2.肌酸补品可以混着喝。比如和牛奶、果汁、蛋白粉混合会更好吃。当然也有很多硬汉生吞，然后用水冲服，也是可行的。

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