起床后健身好吗,早上起床三件事要注意!一杯凉开水或一杯咖啡

以上起床有两点需要注意，一是血糖含量高，二是空腹,早上起床有两点需要注意，一是血糖含量高，二是空腹,起床喝完一杯凉开水，可以降血糖，而且腹部也不会很空,这些中低强度的有氧运动会让你的身体逐渐活跃起来,一般来说起床之后可以在室内运动10分钟,起床什么时候运动最好,一大早起床大运动量训练后，对身体不太好。

一大早起床大运动量训练后，对身体不太好。因为，在清晨，当人刚从休息转为运动时，由于身体的关节和肌肉迅速从放松转为紧张，他们很难适应，心血管系统的负担也急剧增加，这对他们的健康不利。而且早上太阳出来之前，空气中二氧化碳含量高，不适合剧烈运动。早上最好慢跑1-3km，心率控制在120左右。跑步前做一些手臂和四肢的拉伸伸展运动，打开“懒人肌”。慢跑后可辅以慢骑自行车或简单的街舞。这些中低强度的有氧运动会让你的身体逐渐活跃起来。

晚上睡觉前不宜运动，因为容易引起神经兴奋，影响睡眠质量。可以简单的根据自己的身体状况制定一个锻炼计划。开始不要太暴力，也不要太久。起床什么时候运动最好。早上起床有两点需要注意，一是血糖含量高，二是空腹。早上人精神好，适合锻炼。起床喝完一杯凉开水，可以降血糖，而且腹部也不会很空。运动不要太用力，循序渐进。跑步是一项非常好的运动。

以上起床有两点需要注意，一是血糖含量高，二是空腹。早上人精神很好，适合锻炼。起床喝完一杯凉开水，可以降血糖，而且不会让你的腹部空空如也。运动不要太用力，循序渐进。跑步是一项很好的运动。晚上睡前不宜运动，容易导致神经兴奋，影响睡眠质量。可以简单的根据自己的身体状况制定一个锻炼计划。开始的时候不要太暴力，也不要太久。

人刚睡醒时，高级神经中枢抑制过程刚刚结束，全身肌肉还处于松弛状态，有的人还处于清醒但不觉醒的状态。这个时候，你会觉得自己软弱无力，如果你是这种情况，就去做剧烈运动，不仅难以达到预期的效果，还会给身体带来不良影响，因用力过猛造成运动损伤。一般来说起床之后可以在室内运动10分钟，如果是冬天，还可以用手摩擦腰、腿、手腕、手指等部位，使其发热，这样血液旺盛，活动自如后，就可以逐渐投入到剧烈运动中去了。