健身吃多少牛肉,不是说不能吃牛肉而是要注意营养均衡

现在很多不是大品牌的国产品牌牛肉都不放心,只是说要多吃碳水化合物(糖类)，蛋白质要适量，不是说不能吃牛肉,茉莉的新鲜牛排和牛肉产品是进口的牛肉加工的,鸡胸肉可在健身2小时前或健身1-2小时后食用,有牛排和牛肉种菜肴,健身之后不要马上吃,一块牛排吃两个小时，白练；所以健身后期放牧牛肉是最好的。

牛肉简单来说，分为草饲和谷饲。谷饲很好吃，但是脂肪含量特别高。一块牛排吃两个小时，白练；所以健身后期放牧牛肉是最好的。可以补充营养和蛋白质，脂肪含量很低。现在很多不是大品牌的国产品牌牛肉都不放心。一个牌子就可以。茉莉的新鲜牛排和牛肉产品是进口的牛肉加工的。有牛排和牛肉种菜肴。

鸡胸肉可在健身2小时前或健身 1-2小时后食用。健身之后不要马上吃。鸡胸肉虽然富含蛋白质，但是很难快速吸收。健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，如蛋白粉、鸡蛋等。这样才能事半功倍。不要在健身第一个小时吃东西，这样蛋白质会在训练过程中被消耗掉。

你听谁的？没有这回事。运动员饮食的原则是:在运动员消耗和供给平衡的前提下，合理安排食物中蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例。以热量摄入为例。一般蛋白质占总热量的15%，脂肪占总热量的30%左右，碳水化合物占总热量的55%左右。蛋白质的摄入也要根据不同的运动情况，合理安排动植物蛋白的摄入。水、碳水化合物和脂肪等其他营养素的摄入也应如此。运动员的热量来源应以碳水化合物为主，脂肪较少。对于大多数运动项目的运动员来说，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例应为1∶1∶4；耐力项目比例应为1∶1∶7。高碳水化合物低脂肪是必须的。只是说要多吃碳水化合物(糖类)，蛋白质要适量，不是说不能吃牛肉。相反，牛肉是优质的蛋白质来源，也富含钾。然而，当你剧烈运动时，你会流失大量的汗水。

超标是肯定的，但超标是正常人的指标，像健身光吃高强度是不够的，必须提供特殊的补品和类固醇。牛肉相对于其他含蛋白质的食物，更好消化吸收，这样不仅不超标，而且如果五六次都是筋疲力尽，还要多吃，建议有48小时的休息时间。祝你早日成为肌肉男。