现在很多不是大品牌的国产品牌牛肉都不放心,只是说要多吃碳水化合物(糖类),蛋白质要适量,不是说不能吃牛肉,茉莉的新鲜牛排和牛肉产品是进口的牛肉加工的,鸡胸肉可在健身2小时前或健身1-2小时后食用,有牛排和牛肉种菜肴,健身之后不要马上吃,一块牛排吃两个小时,白练;所以健身后期放牧牛肉是最好的。

 健身吃什么 牛肉好

1、 健身吃什么 牛肉好

牛肉简单来说,分为草饲和谷饲。谷饲很好吃,但是脂肪含量特别高。一块牛排吃两个小时,白练;所以健身后期放牧牛肉是最好的。可以补充营养和蛋白质,脂肪含量很低。现在很多不是大品牌的国产品牌牛肉都不放心。一个牌子就可以。茉莉的新鲜牛排和牛肉产品是进口的牛肉加工的。有牛排和牛肉种菜肴。

 健身前还是 健身后吃鸡胸肉每次最好吃多少什么时间吃效果最好

2、 健身前还是 健身后吃鸡胸肉?每次最好吃多少?什么时间吃效果最好?

鸡胸肉可在健身2小时前或健身 1-2小时后食用。健身之后不要马上吃。鸡胸肉虽然富含蛋白质,但是很难快速吸收。健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质,如蛋白粉、鸡蛋等。这样才能事半功倍。不要在健身第一个小时吃东西,这样蛋白质会在训练过程中被消耗掉。

运动员一次吃 牛肉不超过80克吗

3、运动员一次吃 牛肉不超过80克吗

你听谁的?没有这回事。运动员饮食的原则是:在运动员消耗和供给平衡的前提下,合理安排食物中蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例。以热量摄入为例。一般蛋白质占总热量的15%,脂肪占总热量的30%左右,碳水化合物占总热量的55%左右。蛋白质的摄入也要根据不同的运动情况,合理安排动植物蛋白的摄入。水、碳水化合物和脂肪等其他营养素的摄入也应如此。运动员的热量来源应以碳水化合物为主,脂肪较少。对于大多数运动项目的运动员来说,蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例应为1∶1∶4;耐力项目比例应为1∶1∶7。高碳水化合物低脂肪是必须的。只是说要多吃碳水化合物(糖类),蛋白质要适量,不是说不能吃牛肉。相反,牛肉是优质的蛋白质来源,也富含钾。然而,当你剧烈运动时,你会流失大量的汗水。

4、每天 健身后吃4块拳头大的 牛肉,一袋奶,强度2-4小时,力竭五六次,蛋白质...

超标是肯定的,但超标是正常人的指标,像健身光吃高强度是不够的,必须提供特殊的补品和类固醇。牛肉相对于其他含蛋白质的食物,更好消化吸收,这样不仅不超标,而且如果五六次都是筋疲力尽,还要多吃,建议有48小时的休息时间。祝你早日成为肌肉男。


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