腹胀可以健身吗,饭后一小时不要运动,可适当做些有计划的运动

复发腹胀，经常出现恶心、呕吐、反酸、烧心、腹痛,如果饭后一小时感觉腹胀最好不要运动,”饭后一小时可以做剧烈运动,运动是可以的，可以适当进行有计划的运动，对肠胃消化比较好,在健身room健身有很多我们这个年纪的人,现在在健身室锻炼5个月了，身体状况明显比以前好了,可以尝试以下练习:1。

慢性胃炎可由饮食不规律或感染幽门螺杆菌引起。复发腹胀，经常出现恶心、呕吐、反酸、烧心、腹痛。和饮食有关。建议:多休息，不要熬夜，不要吃辣。不要吃太咸的东西。不喝酒。不吃甜食，积极就医。运动是可以的，可以适当进行有计划的运动，对肠胃消化比较好。但是运动后不能喝冰冻的东西。

当然会对你的系统有好处。我和你差不多，肠胃也不太好。现在在健身室锻炼5个月了，身体状况明显比以前好了。我现在主要是在健身室练乐器，现在力量增长了很多，从最初的卧推60kg到现在的90kg。肩膀也变宽了，肌肉线条也很明显。在健身 room 健身有很多我们这个年纪的人。如果你不能，你可以问教练或你的同伴。我觉得你说的这种情况还是一种锻炼器材，既能增加肌肉，又能增肥增力，一举三得。为什么不这么做呢？最重要的是“当我进入那种氛围时，我真的觉得自己是个男人。”

饭后一小时可以做剧烈运动。如果饭后一小时感觉腹胀最好不要运动。根据食量，如果运动前吃了很多食物，吃了蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不容易消化，最好饭后运动两小时以上。如果你少吃多餐，多吃碳水化合物、蔬菜、水果或饮料，那么可以根据运动强度缩短进食和运动的间隔时间。延伸信息:饭后注意运动:饭后半小时:在这半小时里，我们主要是休息，饭后安静的坐着和家人朋友聊天，更多的是谈论饭后快乐的话题。既保持了好心情，又保证了食物的最佳消化。饭后1 ~ 1.5小时:此时，食物消化的高峰期已经差不多结束，一般运动无关紧要。快走、慢跑等运动可以慢慢开始。俗话说“饭后散步，活到九十九。”饭后散步可促进消化，但剧烈运动仍需控制。

光走路是减不了腹部脂肪的。可以尝试以下练习:1，平躺在垫子上，指尖放在耳朵根部，下巴微微缩回，手肘触碰膝盖。2.双手放在垫子上，膝盖横向平行于地面抬起，用膝盖触碰手肘，3.侧卧，一臂垂直支撑于地面，双腿高推，髋关节顶至最高点。注意:腰腹训练，除了必要的力量训练外，还应加上适量的有氧运动，包括低脂低碳饮食训练。