健身太空漫步瘦哪里,生活也可以瘦腿

这样做可以消除大腿内侧的脂肪，也可以锻炼小腿上的脂肪,比如上楼梯的时候，抬起脚后跟，尽量用腿承受重量,最好每周增加20%,可以从简单的开始，慢慢加时间,然后，在开始的时候，你不必强迫自己做过多的运动,首先选择一款适合自己的，比较简单的，不会有不良反应的,生活也可以瘦腿。

首先选择一款适合自己的，比较简单的，不会有不良反应的。然后，在开始的时候，你不必强迫自己做过多的运动，可以从简单的开始，慢慢加时间。最好每周增加20%，生活也可以瘦腿。比如上楼梯的时候，抬起脚后跟，尽量用腿承受重量，这样做可以消除大腿内侧的脂肪，也可以锻炼小腿上的脂肪。自然坐姿，双腿平放成90度角，试着抬起脚后跟十秒钟，然后放下，重复动作，直到小腿感到疲劳，这个动作可以收紧大腿，不会再变粗。坐在椅子上时，双腿并拢，数到8后交换双腿，重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线条，看电视时，坐在椅子上，膝盖弯曲。抬起一条腿，然后放下，重复这个动作8-10次然后换另一条腿，去掉大腿两侧的脂肪。