瑜伽和健身能同时练吗

每次力量练习后做瑜伽半小时左右，有助于肌肉形成更完美的线条，而不是僵硬的块状,我没做瑜伽的时候，从130砍到了98,而瑜伽正好可以帮你修剪和拉长肌肉,瑜伽和其他运动没有冲突，可以一起练,我们可以用瑜伽体位练习作为运动前的热身和运动后的放松练习,瑜伽其实还能增肌,4次瑜伽(其中两次是健身运动后2小时做的。

瑜伽和其他运动没有冲突，可以一起练。瑜伽可以帮助我们更好的做其他运动。我们可以用瑜伽体位练习作为运动前的热身和运动后的放松练习。它不仅能提高运动成绩，还能有效减少运动损伤的发生。比如瑜伽呼吸可以增加肺活量，对游泳等运动很有帮助。

两者结合可以达到肌肉塑形的效果。但在这个过程中，要注意运动量和锻炼时间的合理安排。受试者身高体重适中偏轻，增肌运动量要适中。力量练习每周(隔天)做3-5次，每次一小时左右。训练中需要强调的是，小重量，多次，每组间隔1-2分钟，运动区域的肌肉会更酸更热，说明是有效的。让大家知道增肌最重要的是饮食。肌肉的丰满需要蛋白质的合理摄入和充足的睡眠，这样一年左右你就会有一个很好的身体提升。瑜伽其实还能增肌。很多高级体式，没有一定的力量是做不出来的。但是瑜伽主要作用是可塑性。每次力量练习后做瑜伽半小时左右，有助于肌肉形成更完美的线条，而不是僵硬的块状。充血的肌肉在被拉伸时，会改变其内部组织。多做增肌运动，会让全身的肌肉都变得更结实，而其中很多肌肉在做瑜伽动作时会受到限制，所以我们需要找到它们之间的平衡。一切都不要太难。

没什么坏处，健身操消耗大，减肥效果显著，但是会增肌。而瑜伽正好可以帮你修剪和拉长肌肉，从我的经验来看，先做健身操，休息一会儿再做另一套-0，效果很好。我没做瑜伽的时候，从130砍到了98，我瘦了，但是小腿明显和上半身不成比例，肌肉也挺发达的。后来开始越练越多，真的可以很明显的看到我的小腿肌肉从圆润变成了修长。现在我是健身每周操两次，4次瑜伽(其中两次是健身运动后2小时做的。总觉得在肌肉最后形成一个圈之前做瑜伽可以更好更有效的拉伸它。