女性健身哑铃多少合适,你的健身计划有哪些重量?

当你拿一个重量，做以下两个动作，一组可以做12到15个，感觉刚刚好的时候，就是适合你的重量,延伸资料:女生主要训练肌肉耐力，重量轻，次数多，有助于肌肉线条的形成,2.哑铃后颈臂屈伸训练计划:根据自身条件，选择相应的重量,女生哑铃，主要有两个训练，肱三，肱二,1哑铃双头弯,双手抱紧哑铃,而是对你来说有多重合适,哑铃非倍数合适。

哑铃非倍数合适。而是对你来说有多重合适，女生哑铃，主要有两个训练，肱三，肱二。当你拿一个重量，做以下两个动作，一组可以做12到15个，感觉刚刚好的时候，就是适合你的重量，1 哑铃双头弯。训练计划:3-5组，每组12-15人，组间休息60s，动作要领:在双头弯曲的过程中，大臂始终紧贴身体。2.哑铃后颈臂屈伸训练计划:根据自身条件，选择相应的重量，做3到5组，每组12到15个，组间休息60s。动作要领:大臂始终贴在头上，双手抱紧哑铃。延伸资料:女生主要训练肌肉耐力，重量轻，次数多，有助于肌肉线条的形成，而且不会造成肌肉肥大。