正常饮食健身会壮吗,时间研究:适度运动应安排在饭后一小时

时间研究发现，高强度运动可以在饭后两小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理,比如，人体的代谢率会在下午4点到5点达到峰值，身体的柔韧性和灵活性也会达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉、视觉等,不加控制的运动饮食不会变强。

不加控制的运动饮食不会变强。时间研究发现，高强度运动可以在饭后两小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理，据此可以推导出几个最佳的运动时段:晨期:从早上到早餐。早晨时间:早餐后2小时至午餐前，下午:午饭后2小时至晚饭前。晚上时间:晚饭后2小时至就寝时间，以上几个时段的运动各有利弊，比如上午时段:如果运动强度控制不当，很容易引起低血糖。但上午和下午的锻炼受上班、工作、家务等客观因素的影响，现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受人体“生物钟”控制，一般在傍晚达到峰值。比如，人体的代谢率会在下午4点到5点达到峰值，身体的柔韧性和灵活性也会达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉、视觉等，在下午5点到7点之间也是最敏感的。所以，总的来说，晚上的锻炼效果更好。