健身后喝什么,健身运动多喝淡盐水防止脱水

健身喝含有矿物质、平衡体内溶液、富含维生素的饮料,同一个训练师每次前后吃的东西可能不一样健身，会有差别,健身运动，如果以后出汗多，要喝淡盐水，淡盐水中含有氯化钠,这种饮料有利于身体快速吸收，快速满足身体所需营养，平衡体液，防止运动后脱水，保证运动后身体的健康。

运动前，喝一些供能饮料，也就是含糖量较高或碳水化合物含量较高的饮料，可以保证运动时有足够的能量。运动后可以补充一些调节人体电解质的饮料，比如波卡里汗、健力宝、佳得乐、脉博等，会让身体机能快速恢复。是的，如果你想增加肌肉，你也可以服用一定量的蛋白粉，用水喝。运动后最好不要喝果汁、可乐等。运动后体内乳酸堆积较多，身体疲劳。所以你应该补充一些碱性食物或饮料。果汁和可乐基本都是ph值在2、3的强酸性饮料，不容易恢复疲劳。事实上，酸性体质容易衰老，相关研究表明，酸性体质最有利于癌细胞的分裂，死于癌症的人100%是酸性体质。所以，其实果汁和可乐要尽量少喝。其实运动后多吃水果比较好。虽然大部分水果都是酸的，但其实所有的水果都是碱性的。

同一个训练师每次前后吃的东西可能不一样健身，会有差别。General 健身训练者，训练前半小时补充一些碳水化合物，训练中注意补充水分，训练后半小时到两小时内补充蛋白质。例如，在训练前半小时吃一根香蕉、一块巧克力或一杯果汁。训练后喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋。或者直接补充蛋白粉。如果用营养补充剂，可以前面吃这些氨基酸，后面吃肌酸。但如果训练目标以减脂为主，就要从整体上控制热量；想快速增肌，运动后不能缺少糖原，最好吃GI值高的食物。

健身运动，如果以后出汗多，要喝淡盐水，淡盐水中含有氯化钠。如果运动后大量出汗，适当喝点淡盐水有助于补充体液。刚运动完，就不会高血压了。是的，你还是需要注意低盐低脂低糖饮食。如果运动时不出汗，是正常的。

你好！健身喝含有矿物质、平衡体内溶液、富含维生素的饮料。含有矿物质的饮料可以补充能量，缓解运动后的疲劳，平衡的体液饮料可以很快被身体吸收，补充身体所需的营养，维生素饮料有利于提高人体的免疫力和肌肉耐力，促进身体的恢复。1.矿物质饮料，多喝富含各种矿物质的饮料，如含钾、钠、镁、氯、钙等矿物质的功能性饮料，at 健身保证体内电解质平衡，补充能量，缓解疲劳。2.平衡饮料选择等渗或低渗运动饮料，这种饮料有利于身体快速吸收，快速满足身体所需营养，平衡体液，防止运动后脱水，保证运动后身体的健康。3.维生素饮料中含有的维生素对运动后身体的恢复有很大的作用，如维生素C或维生素B，能抗氧化，提高机体免疫力和肌肉耐力，补充机体所需的各种营养。