减肥健身可以吃糖吗

有些人在剧烈运动后吃甜食或糖水感觉很舒服，认为运动后吃甜食有好处,因为耐力可以做200多的练习，所以肌肉纤维增粗不明显,因此，运动后应少吃糖或甜食,有人认为运动后多吃甜食可以尽快恢复体力，但这其实是错误的,你好，运动后少吃糖,加糖没关系，就算不吃蛋白粉也行(健身间，当然要多卖产品),不宜大量吃糖。

不宜大量吃糖。有些人在剧烈运动后吃甜食或糖水感觉很舒服，认为运动后吃甜食有好处。事实上，运动后吃太多甜食会造成体内维生素B1的大量消耗，人会感到疲劳，食欲不振，影响身体恢复。所以剧烈运动后，最好多吃含维生素B1的食物，如蔬菜、肝脏、鸡蛋等。

你好，运动后少吃糖。运动越多，消耗的能量就越多。剧烈运动后，一般会感到口干舌燥、饥肠辘辘。有人认为运动后多吃甜食可以尽快恢复体力，但这其实是错误的。吃糖不仅不能缓解疲劳，还会引起倦怠和食欲不振。剧烈运动后，如果吃了太多的糖或甜食，就会在体内转化为能量补充消耗。糖吃得越多，转化为能量时需要消耗的维生素B就越多。这会导致维生素B的大量消耗，使人感到疲倦，食欲不振等。，并影响他们身体的恢复。因此，运动后应少吃糖或甜食。

只有体脂在10%以下，才能有明显的腹肌。但是，对于有肌肉的人来说，吃一点甜食没什么，但是如果你的脂肪比例很高，那就算了。腹肌:仰卧抬腿4组，仰卧起坐4组，腹肌4组。每组休息时间为20秒至30秒。恢复后尽快做。每组人数要累。

加糖没关系，就算不吃蛋白粉也行(健身间，当然要多卖产品)。练腹肌的关键在于动作的强度和腹部没有多余的脂肪。只需要一两个动作就足够锻炼腹肌了。腹肌训练的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如一次可以做200个仰卧起坐，还不如两头只能做10个仰卧起坐。因为耐力可以做200多的练习，所以肌肉纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧抬腿、两头抬、吊腿抬(强度依次递增)。如果能做10到20个仰卧起坐，那就做仰卧起坐，抬腿；如果你能仰卧做10到20次抬腿，那就两头做。诸如此类。每周练习三次，每次一个动作可以练三组左右。此外，如果体脂率高于10%，脂肪会覆盖腹肌。这就是相扑没有肌肉的原因。如果是小肚子，需要慢跑40分钟左右减脂。大约每周三到五次。如果不能一次跑40分钟，中间可以走一段。

{4。