健身完吃鸡蛋吃蛋黄吗,健身运动员应吃鸡蛋而非只是偶尔吃

健身人在吃东西的时候鸡蛋，其实真的不需要吃东西蛋黄，因为器械的肌纤维健身受损，身体机能会重新长出肌纤维,但是健美运动员经常吃鸡蛋而不是偶尔吃,每天服用几粒鸡蛋适宜健身吃-3健身一天,蛋黄中的胆固醇偏高，每天吃蛋黄会对身体不好,所以，健身训练后两小时，建议吃鸡蛋白不吃蛋黄。

chicken 蛋黄的胆固醇是一种好胆固醇，不仅对身体无害还能清除血管中的坏胆固醇。但要注意鸡蛋的烹饪方法，因为，当鸡蛋与空气充分接触，长时间高温加热，其中的好胆固醇会羟基化成坏胆固醇，所以鸡蛋最好的食用方法一是不要破壳，二是短时间加热。煮鸡蛋是一种很好的烹饪方法。

健身人在吃东西的时候鸡蛋，其实真的不需要吃东西蛋黄，因为器械的肌纤维健身受损，身体机能会重新长出肌纤维。这个时候需要的是很多。如果在50岁之前，可以考虑每天吃鸡蛋和蛋黄中的一种，50岁以后尽量少吃。

对于一般的增肌锻炼者来说，正常的饮食可以补充每天的蛋白质，所以一天可以吃一个鸡蛋或者几个鸡蛋即使不鸡蛋用其他肉类代替。但是健美运动员经常吃鸡蛋而不是偶尔吃。蛋黄中的胆固醇偏高，每天吃蛋黄会对身体不好。所以每天吃几个蛋清是可以的，但是蛋黄一天吃一个就好。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不能吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)。运动后30分钟可以吃一两勺肌肉粉或者蛋白粉。

健身紧接着吃蛋黄影响减肥效果健身紧接着吃脂肪多的食物会影响减脂、减肥或增肌的效果。如果体内脂肪含量过高，肌肉就会藏在脂肪下面，鸡蛋中的脂肪含量来自蛋黄，每100g 鸡蛋中含有10g脂肪。所以，健身训练后两小时，建议吃鸡蛋白不吃蛋黄，每天服用几粒鸡蛋适宜健身吃-3健身一天。虽然效果不错，但是也不能太多，尤其是经常锻炼的人，吃-3，Best 鸡蛋食量根据年龄段有所区分。通常老年人一天吃1-2个，中青年一天吃2-3个，重体力劳动者一天可以吃2-3个，孩子新陈代谢快，一天也能吃2-3个。另外，健身要注意营养均衡，不仅要吃鸡蛋，还要补充其他食物，尤其是肉类。