健身时最好喝什么,运动饮料知多少?问与答（18）

我不建议你在这里喝汽水,3.运动前，最好补充含有一定糖分和电解质的运动饮料,1，运动时补水一般健身对于运动员来说，如果每次运动时间少于60分钟，可以补充纯净水,你好，我不建议你在这里喝汽水,说实话，喝点矿泉水比汽水好,说实话，喝点矿泉水比汽水好,你好,运动后最好不要喝果汁、可乐等。

1，运动时补水一般健身对于运动员来说，如果每次运动时间少于60分钟，可以补充纯净水。如果长于60分钟，就要补充含有电解质和糖分的运动饮料。2.运动后要补充水分，饮用含糖和电解质的饮料，可含6%-8%的糖和30-40mmol/L的钠盐，以促进血浆容量的快速恢复和组织细胞的快速复水。3.运动前，最好补充含有一定糖分和电解质的运动饮料。至少分几次服用，每次100-200ML，分2-4次饮用。General 健身人们还可以按以下配方准备运动前的饮料:每1000毫升冷开水加入4克盐、80-100克葡萄糖或蔗糖、150毫升橙汁。这样不仅补充了水分，还补充了盐、葡萄糖和维生素，从而平衡体内的水盐代谢。

你好，我不建议你在这里喝汽水。。。说实话，喝点矿泉水比汽水好。呵呵，如果你想促进肌肉快速发育，我建议你和一些运动营养品，比如乳清蛋白和肌酸。。

运动前，喝一些供能饮料，也就是含糖量较高或碳水化合物含量较高的饮料，可以保证运动时有足够的能量。运动后可以补充一些调节人体电解质的饮料，比如波卡里汗、健力宝、佳得乐、脉博等，会让身体机能快速恢复。是的，如果你想增加肌肉，你也可以服用一定量的蛋白粉，用水喝。运动后最好不要喝果汁、可乐等。运动后体内乳酸堆积较多，身体疲劳。所以你应该补充一些碱性食物或饮料。果汁和可乐基本都是ph值在2、3的强酸性饮料，不容易恢复疲劳。事实上，酸性体质容易衰老，相关研究表明，酸性体质最有利于癌细胞的分裂，死于癌症的人100%是酸性体质。所以，其实果汁和可乐要尽量少喝。其实运动后多吃水果比较好。虽然大部分水果都是酸的，但其实所有的水果都是碱性的。

你好。我不建议你在这里喝汽水，。，说实话，喝点矿泉水比汽水好。呵呵，如果你想促进肌肉快速发育，我建议你和一些运动营养品，比如乳清蛋白和肌酸，。