国外大岁数健身,16岁以后可开始健身或增加负重

-1/最适合的年龄是高中，也就是16岁以后，身体的发育已经开始承受，可以进行系统的健美训练，或者增加举重负荷，因为这个时候年龄已经成熟，不会影响发育,60岁以后，肌肉退化会更快,有个大哥，身材偏瘦，地中海发型，一年至少感冒五六次,尤其是40岁到60岁之间，会以20%的速度减少,比如我三年前去的健身房间刚开业,这个时候练习健身是有效率的,健身和年龄有一定关系。

-1/最适合的年龄是高中，也就是16岁以后，身体的发育已经开始承受，可以进行系统的健美训练，或者增加举重负荷，因为这个时候年龄已经成熟，不会影响发育。这个时候练习健身是有效率的。到了17-19岁，肌肉增长最快，骨骼容易变粗，肩胛骨容易变宽，上半身很快就会变强壮。除了水平，你的上半身还可以变高，骨骼也会生长。

你好！健身和年龄有一定关系。就像运动员一样，运动成绩会随着年龄的增长而下降。至于肌肉，也会随着年龄的增长而退化或者流失。一般来说，30岁以后，肌肉的退化速度会快于生长速度。如果40岁以后，肌肉每年会减少0.5%到2%。尤其是40岁到60岁之间，会以20%的速度减少。60岁以后，肌肉退化会更快。所以，如果你是为了增肌而训练，36岁也不迟。没关系。建议你，除了科学训练，最好增加补给，比如肌酸，乳清蛋白粉等。，辅助肌肉训练，让肌肉始终处于合成状态，也就是增肌，效果相当不错！虽然增肌肯定和年龄有关，但是通过科学的训练，加上营养和休息，达到一个好的肌肉围度还是比较理想的。

比如我三年前去的健身房间刚开业。有个大哥，身材偏瘦，地中海发型，一年至少感冒五六次，他锻炼了一年多，主要是练器械和慢跑，大概一年半。虽然他的身体仍然有点瘦，但他看起来比他刚开始锻炼时强壮多了，他的手臂，..。