健身减肥的最佳时间,最佳运动时段推荐早餐后半小时健身操

全身肌肉在运动时，也需要大量的血液参与，所以会抢占消化器官的血容量，导致消化吸收功能障碍，不仅影响运动效果，还会对身体造成伤害,因为脂解少，减肥这个时期不宜进行运动,骑自行车是修复腿部的最好方法，比做健身操更有效,据此可以推出几个最佳的运动时段:上午时间:早餐后3小时至午餐前下午时间:午餐后3小时至晚餐前晚上时间:晚餐后3小时至睡前,求助减肥,运动的最佳时间是下午四点以后。

运动的最佳时间是下午四点以后。如果去健身 room，可以选择离工作比较近的，可以保证六点左右开始锻炼。这种情况下，下午三四点多吃一些全麦面包、酸奶、水果、坚果等加餐。晚上锻炼完，不吃晚饭。可以喝点粗粮粥，吃点生蔬菜。求助减肥。可以选择跑步机、椭圆机或者自行车，锻炼30分钟到1小时左右即可。

清晨早起:不晚于6点，然后喝一杯淡盐水或柠檬水作为起床的第一件事(这样有助于唤醒肠胃，帮助消化，有助于排除体内沉积的毒素。)，然后晨跑(跑步是最好的塑形方式，加强肺活量可以有效预防一些传染病的发生。)与其吃营养早餐，不如吃水果早餐。水果有香蕉、苹果、猕猴桃(肠胃不好的不要吃)、桃子、西红柿、黄瓜(虽然黄瓜不是水果，但在减肥 food中是最有效的，甚至比苦瓜还有效。)，上班或开车不要坐公交，改骑自行车。(总有人抱怨骑自行车把腿变成了萝卜腿，其实都是错的。骑自行车是修复腿部的最好方法，比做健身操更有效。

轻运动以饭后一小时最为合理，适度运动应安排在饭后两小时，高强度运动可在饭后三小时进行。据此可以推出几个最佳的运动时段:上午时间:早餐后3小时至午餐前下午时间:午餐后3小时至晚餐前晚上时间:晚餐后3小时至睡前，为什么不在晚饭后立即运动？1.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪分解，能量来源有限。因为脂解少，减肥这个时期不宜进行运动，2.刺激肠胃:饱餐后运动会给肠胃带来机械刺激，使肠胃内的内容物左右、上下振动，可能引起呕吐、胃痉挛等症状。3.影响减肥运动效果:进食后体内副交感神经容易受到抑制，这个时候，如果身体想运动，运动效果就要打折扣。4.血流分布紊乱:饱餐一顿后，消化器官需要大量的血液来消化吸收，全身肌肉在运动时，也需要大量的血液参与，所以会抢占消化器官的血容量，导致消化吸收功能障碍，不仅影响运动效果，还会对身体造成伤害。