健身减肥一个月瘦多少斤

哪里练胖，本地减肥效果会更好,瘦的话，会瘦的更慢更少,4个月瘦了30j，还是比较痛苦的,根据每个人的体质，减掉的体重会不一样~~超重的话，一个月会瘦十斤左右,有些人一个月一斤都减不下来，就这么放弃了吗,减肥健身是长期锻炼,因为我的身材比例，我一个月能瘦七八斤。

首先，你的想法是错误的。如果你这样想，就很难实际行动。有些人一个月一斤都减不下来，就这么放弃了吗？减肥 健身是长期锻炼。这要看你的身体基础，然后根据你的承受能力，合理安排运动。与饮食相结合。坚持下去，你会看到结果的。因为我的身材比例，我一个月能瘦七八斤。

我只节食不运动。4个月瘦了30j，还是比较痛苦的。我一天只吃一顿饭，吃到八成饱。其他人只吃一些水果，多喝水。普洱茶，mm，多运动可以多吃，但是尽量少吃。如果你现在体重超过60kg，瘦15j到20j应该没问题。

根据每个人的体质，减掉的体重会不一样~ ~超重的话，一个月会瘦十斤左右。瘦的话，会瘦的更慢更少。同样，女人比男人过得好。

看你怎么锻炼。1，比如长跑，就是一种无氧运动。虽然可以减肥，但是跑1500米以上需要很长时间才有效果，通常，心脏会变大，导致心脏病。2，有氧运动。比如跳绳，慢跑，游泳，健身操，虽然对身体有好处，但是整体偏瘦。局部肥胖还是解决不了，3。局部强化练习，也就是练肌肉。哪里练胖，本地减肥效果会更好，既能减少局部脂肪，又能先消耗内脏脂肪。个人觉得这样比较有效，对你的健康有好处。但是我累了，4。你担心女生会像男人一样锻炼肌肉吗？不，女孩子很难像男人一样练雌激素。