健身房时间,晨光|潮流解码:健身房内如何保持身心活跃?

我们在健身、运动等活动上的注意力会在40分钟左右，然后随着时间的增加，注意力会下降,在健身房中，可以先规范自己的运动，然后选择每次做8-个,尤其是健身水平较高的朋友，训练时间可以短，但训练强度一定不能小,训练量是指一次健身运动的量和时间，训练强度可以代表体重、速度、休息时间等,每次健身时间短，效果不好，时间长了太累。

别听下面的人忽悠你。个人建议做无氧运动。想快速增肌，就不要做有氧运动。还有，不要听他们说什么晨跑。早上空腹时身体碳水化合物很低，但是对减脂特别好。相对的会损失一部分肌肉(虽然不多)。在健身房中，可以先规范自己的运动，然后选择每次做8-个。就是重量大，次数少，组数多，大肌肉群多。我今天练背，明天练胸，后天练腿，然后一直这样循环，让大肌肉群有足够的时间恢复。其他小肌肉群(比如手臂)不需要专门训练。我练大肌肉群的时候，小肌肉群会得到一些训练。我练完大肌肉群后，感觉不够练小肌肉群。

每次健身时间短，效果不好，时间长了太累。随着时间的增加，我们在心理上的专注力会下降，我们在健身、运动等活动上的注意力会在40分钟左右，然后随着时间的增加，注意力会下降。大家都知道神经支配能不能举起重量，尤其是力量训练，意念要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，训练强度比训练量更重要。训练量是指一次健身运动的量和时间，训练强度可以代表体重、速度、休息时间等，尤其是健身水平较高的朋友，训练时间可以短，但训练强度一定不能小。