健身完多久可以睡觉

跑完不要直接停下来,热水可以促进皮下和肌肉组织的血液循环，更快降低运动产生的乳酸浓度，减轻运动后肌肉疲劳的感觉，让人更快恢复活力,如果他们睡觉运动后，很容易导致一些心血管疾病,睡觉之前，你应该:1,运动后，睡觉不合理，对身体不好，导致身体不好,不建议马上运动睡觉，睡觉之前。

看来你需要先休息一下。运动后，睡觉不合理，对身体不好，导致身体不好。每天睡眠不少于7小时，不超过9小时。早上早餐后20-30分钟运动；午饭后1小时左右；晚饭后30分钟到1小时，运动是最有效的减肥方式。运动与休息的关系:如果运动后肌肉酸痛，以后就不要做剧烈运动了。做爬楼梯、小跑等运动20分钟比较合适。跑完不要直接停下来。以较慢的速度跑一段时间，这样你的心会逐渐平静下来。运动后不要吃高能量食物，不要喝凉水。最好用蔬菜水果补充能量。

运动后的人不能睡觉马上，因为一些心理指标如血流速度、血压、心跳等。运动后一段时间仍处于运动状态，但人在睡眠时，这些指标与运动状态有很大不同。如果他们睡觉运动后，很容易导致一些心血管疾病。运动完了，当然最好洗个热水澡。热水可以促进皮下和肌肉组织的血液循环，更快降低运动产生的乳酸浓度，减轻运动后肌肉疲劳的感觉，让人更快恢复活力。PS:无论冷热，运动后最好休息10分钟，待体温降至与正常体温相同时再洗澡。

不建议马上运动睡觉，睡觉之前。过度运动会使大脑兴奋，不利于提高睡眠质量，睡觉之前，你应该:1。洗个热水澡，血液会循环到体表，皮肤会得到”，2.躺下后，不看书看报，不思考问题，大脑活动减少，入睡更快；3.喝一杯温水或热牛奶，可以保持整夜的血糖平衡，从而避免早醒。