健身组间不休息,三个动作要分三组做才能达到预期效果

第二点是这个休息时间，这个应该是你肌肉的这个收缩决定的,A*10休息，B*10休息，C*10休息)*3-表示A、B、C三个动作要分三组做，每组10次,比如做4组，每组8到12次，每组间休息1分钟,每组间休息1分钟为宜,组间of休息如果时间很长，肯定会对健身产生影响。

A*10 休息，B*10 休息，C * 10休息)* 3-表示A、B、C三个动作要分三组做，每组10次。每组间 休息1分钟为宜。比如一个动作可以做五次就是5RM。练肌肉的话，8到12R比较适合新手。也就是说，做了8到12次后，你就筋疲力尽了，所以恢复体力大约需要休息1分钟。比如做4组，每组8到12次，每组间 休息1分钟。之所以需要休息1分钟，是因为我8到12次之后就没有力气了。

一般情况下，重点是增加肌肉国，发展肌肉。间隔时间一般为30-60秒；重点是突出肌肉线条。间隔约10秒至30份；重点是提高绝对肌肉力量。间隔约60秒至180秒；重点提高肌肉耐力、心肺功能和减脂，间隔分别为30秒-60秒和60秒-180秒。

组间of休息如果时间很长，肯定会对健身产生影响。首先第一点是你组间采取了这个锻炼过程，肌肉一下子受力了。第二点是当你长时间处于休息时，你体内这个运动的细胞在逐渐衰退，所以血液运行缓慢，会影响你接下来的运动效果。

控制这个时间的第一点应该是5分钟到10分钟左右，让你的肌肉得到很好的缓解和控制。最好能通过这种力量的爆发，自己去体验，第二点是这个休息时间，这个应该是你肌肉的这个收缩决定的。如果你觉得累了，你应该/在这个时候。