健身零食,健身不忘吃零食不怕胖!

正在纠结的你健身，每天的食物都是按计划来的，更别说吃点了零食，生怕多吃一点会增加热量，浪费你辛苦一天的锻炼成果,因为零食一般是高热量高脂肪的食物，对于正在减肥或者增肌的人来说是饮食禁忌,除了牛肉干，鱼片也是不错的选择，也是高蛋白低脂肪零食低热量零食包括地瓜干、紫薯干、玉米类食物,牛肉干的蛋白质/脂肪比例接近10:1，是健身情侣零食的选择。

正在纠结的你健身，每天的食物都是按计划来的，更别说吃点了零食，生怕多吃一点会增加热量，浪费你辛苦一天的锻炼成果。其实你错了。卡路里并不代表一切。这些——但是它们的营养价值并不能通过增加热量来弥补。它们对你的健康和对你的好处健身远远高于你增加的热量带来的负面影响。可以适当吃一些零食比如开心果、葡萄干、椰子饼干、黑巧克力等。

偶尔吃一次也可以，但最好不要吃。因为零食一般是高热量高脂肪的食物，对于正在减肥或者增肌的人来说是饮食禁忌。吃了容易长胖，所以健身不会白费力气和汗水！当然，如果必须当天吃，那就要多花点时间消耗当天吃进去的热量，这样才不会影响健身的效果。

牛肉干的蛋白质/脂肪比例接近10: 1，是健身情侣零食的选择。完美主义者建议“原味牛肉干”，少糖少盐。当然，如果能买到放心的自制无添加剂牦牛肉干就更好了。除了牛肉干，鱼片也是不错的选择，也是高蛋白低脂肪零食

低热量零食包括地瓜干、紫薯干、玉米类食物。当你选择零食减肥的时候，要足够重视，尽量不要吃热量和碳水化合物较高的食物，以免导致零食中的热量转化为脂肪，加重肥胖问题。注意控制个人饮食，少吃油腻食物。