健身 肱二 酸痛

每天做几次这种拉伸运动，有助于缓解痉挛；按摩酸痛局部放松肌肉，促进肌肉血液循环，帮助修复损伤，缓解痉挛；口服维生素C可促进结缔组织胶原蛋白合成，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛,在酸痛part上进行静态拉伸练习，保持拉伸2分钟，然后休息1分钟，重复,疼痛的原因一般是肌肉在运动后产生酸性物质，而你的身体无法在短时间内分解这些物质，导致了酸痛的现象,告诉我怎么缓解酸痛,健身肱二头肌后部酸痛。

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健身肱二头肌后部酸痛。疼痛的原因一般是肌肉在运动后产生酸性物质，而你的身体无法在短时间内分解这些物质，导致了酸痛的现象。热敷酸痛的局部肌肉，可以促进血液循环和新陈代谢，有助于修复受损组织，缓解痉挛。在酸痛 part上进行静态拉伸练习，保持拉伸2分钟，然后休息1分钟，重复。每天做几次这种拉伸运动，有助于缓解痉挛；按摩酸痛局部放松肌肉，促进肌肉血液循环，帮助修复损伤，缓解痉挛；口服维生素C可促进结缔组织胶原蛋白合成，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。肌肉拉伤后应立即进行冷处理——用冷水冲洗部位或用毛巾冰敷，然后对受伤部位进行适当包扎，防止肿胀。在放松受伤部位肌肉、抬高受伤肢体的同时，可以服用一些止痛、止血的药物。24至48小时后取下绷带。根据受伤情况，可外用活血消肿的膏药，适当热敷或轻度手法按摩受伤部位。

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你好，请放心。这是训练过度导致乳酸大量堆积造成的。你应该感到高兴，因为这说明你练得很好，肌肉也在增长。告诉我怎么缓解酸痛！1、多补充高蛋白食物和一些蔬菜(牛肉最好，蔬菜可以是小青菜，大白菜，菠菜更好)2、不要累，早睡多睡。

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