健身身体围度测量表

bodypart围度测量方法建议:1,body围度测量method测量body围度小时，餐前后通常会有一定的差异，其中胸围和腰围是最明显的,脂肪厚度，直立身体，测量肩胛骨下角皮下脂肪,三、半身，身体直立，将卷尺放在乳头上方，绕身体一圈,做健身计划和测肌没有必然联系围度。

body part围度测量方法建议:1。体重，尽量穿背心短裤，平稳的站在体重秤上。二。脂肪厚度，直立身体，测量肩胛骨下角皮下脂肪。三、半身，身体直立，将卷尺放在乳头上方，绕身体一圈。第四，腰围直立，用皮尺在肚脐以上的部位绕身体一圈。body围度测量method测量body围度小时，餐前后通常会有一定的差异，其中胸围和腰围是最明显的。建议晚餐后3小时或早餐前/1200小时进行。测量 body 围度时，建议尽量站直，避免驼背，呼吸尽量轻柔。呼吸过于急促可能会影响某些测量数据的准确性。

没必要每天运动后做测量3个月应该比较合适。还要看你是锻炼前围度还是锻炼后。如果运动后肌肉充血，比运动前大。只能用卷尺测量背面。这两个点分别是肩胛骨的顶部和手臂下的两个突出点。

先脱掉衣服，双脚并拢直立，双臂自然下垂，自然呼吸。胸围:胸围分为上胸围和下胸围。一般来说，以上胸围为标准。上胸围:软尺穿过乳头，划圈。记得不要把奶嘴压下去。下胸围:软尺贴在乳房下缘，绕着乳房转圈。腰围:软尺贴在腰上，绕着腰身转圈。测量位置大约是手臂微屈时肘部的位置。臀围:at 测量小时，双腿并拢直立，双臂自然下垂，卷尺水平放在前方耻骨联合和后方臀大肌最突出的部位。是臀部最突出的部位，但是注意量的时候要照照镜子，这样才能知道自己臀部的形状。

muscle 围度其实就是周长，它衡量的是你肌肉的大小。比如你的大腿肌肉围度，用橡皮尺在大腿最厚的一圈周围量一下就行了。它是物理指标的一个类别。做健身计划和测肌没有必然联系围度。只是如果隔一段时间测一次身体指标，有助于坚定信心，调整下一阶段的计划。健美计划，其实我们都把这个神秘化了。在我看来，完全没有必要。只要适合自己的计划，没有完美的健美计划-，-#简单来说就是这样。希望对你有帮助。

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