健身能吃火锅么,运动后不要马上吃东西营养均衡好

很多人忍受不了饥饿，从床上爬起来找东西吃,运动后马上吃东西不会白运动，只是运动后马上吃东西吸收不好,所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，运动后要休息30分钟左右再吃东西,禁止吃含糖量高的食物,不吃油腻的食物,健身如果你想在期间减脂，最重要的是不要吃油腻的食物。

不吃油腻的食物。健身如果你想在期间减脂，最重要的是不要吃油腻的食物。油腻的食物不仅富含脂肪，而且胆固醇也很高。进入体内后，部分油脂无法代谢，反而会转化为脂肪，体脂率提高，所以无法减脂。禁止吃含糖量高的食物。所谓含糖量高，并不是指某些碳水化合物的含糖量，而是指普通的面包、饼干、饮料、奶茶等。这些食物含糖量比我们想象的要高。如果含糖量高，会刺激胰岛素的分泌，对减脂不利。

一般来说，人们在晚上运动后会感到饥饿，这往往会导致人们的睡眠问题。很多人忍受不了饥饿，从床上爬起来找东西吃。但是大家都知道，睡觉前10点左右吃饭就是半夜了。这个时候你吃的第一个东西就是肠胃蠕动，会影响你的睡眠时间。第二点，也是最重要的一点，晚上10点以后，肝脏会停止代谢，尿液会浓缩。尿液含钙高，容易形成晶体，所以晚上10点吃饭一定要清淡，脂肪和蛋白质不高。第一，此时人体吸收不了。二是容易堆积脂肪，引起脂肪肝。所以在这个时候，你可以吃一些水果，西红柿，黄瓜之类的或者喝一些暖胃的粥比如大米粥，小米粥之类的。

运动后马上吃东西不会白运动，只是运动后马上吃东西吸收不好。运动后要定时进食，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复，所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，运动后要休息30分钟左右再吃东西。