适合提臀的健身器

2.WAVESwing健身device一种全新的多平面有氧器材，特别适合女性提臀、塑形、改善心肺功能,女性普遍注重保持身材和锻炼身体，但要注意选择合适的运动器材,它的健身动作正好与人的自然步幅相吻合，而人的关节不会在运动时，通过手脚的协调来达到健身的目的。

1、坐式踢腿主要锻炼股四头肌和胫骨前肌，特别有利于强化髌韧带和膝关节。动作过程:首先调整好重量，坐在椅子上，肩膀放松，腰部紧贴椅背，双手抓住把手，双脚放在踏板上，注意两脚距离约与肩同宽，脚尖略向外。当你的脚弯曲时，椅子和踏板之间的距离最好是90度左右。吸气然后慢慢向前蹬脚，边蹬边呼气，当脚几乎伸直时再回到初始位置。当你回来时，你的腿应该保持紧张。2.坐腿外展训练器主要锻炼大腿外侧的肌肉群，尤其是大腿外侧脂肪较多的女生适合做这个。有很好的整形效果，还能增强女性新陈代谢。运动:坐在腿外展训练机上，脚蹬。调整大腿挡板的位置，使其靠近大腿外侧。双腿尽量张开，保持1-2秒。然后，腿部在重量的拉动下自然收紧。双腿收紧后，不要停下来，马上开始外展双腿进行下一个动作。

椭圆机是个不错的选择:TST椭圆机又称太空漫步机。它的新颖之处在于可移动踏板的设计，这是一个集步行、慢跑和静止骑行于一体的a 健身装置。它的健身动作正好与人的自然步幅相吻合，而人的关节不会在运动时，通过手脚的协调来达到健身的目的。

女性普遍注重保持身材和锻炼身体，但要注意选择合适的运动器材。那么什么运动器材最适合女性使用呢？下面养生网给大家介绍一下什么运动装备最适合女性，看一看。女子运动器材必须满足以下条件:使用方便，安全，一种可以用来练习肩、上臂、胸、腹、腰、臀、大腿等女性身体热点部位的器械。可以提高身体柔韧性和平衡性的器械，1.上斜卧推可以训练上胸，有效改善围度。胸肌的支撑决定了乳房的走向，通过锻炼，胸肌会增长，胸部看起来会更丰满。在提收的过程中，胸部从外到内更加饱满挺拔，每组练习8 ~ 12次，每次4 ~ 5组。2.WAVE Swing 健身 device一种全新的多平面有氧器材，特别适合女性提臀、塑形、改善心肺功能，每周4 ~ 6次，每次30分钟。