如果更多的碳水化合物不能被代谢，就会转化为热量,).所以健身之后可以吃三片面包，喝一杯牛奶，同时可以吃两两牛肉，可以少吃香蕉苹果，可以很好的补充碳水化合物碳水化合物只是帮助肌肉合成的元素之一,碳水化合物又称为碳水化合物，是自然界中存在最广泛的一类重要的有机化合物。
很多人在剧烈运动后经常感到肌肉浮肿、关节酸痛、精神疲劳健身。为了尽快缓解疲劳，买些鸡、鱼、肉、蛋等。并且大吃一顿，以为这样可以补充营养，满足身体需求。其实这个时候吃这些食物不仅不利于缓解疲劳，反而对身体有不良影响。碳水化合物又称为碳水化合物，是自然界中存在最广泛的一类重要的有机化合物。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素都是碳水化合物。碳水化合物是所有生物维持生命活动的主要能量来源。它不仅是一种营养物质，还具有一些特殊的生理活性。比如肝脏中的肝素有抗凝血作用；血型中的糖与免疫活性有关。此外，核酸的成分还含有碳水化合物——核糖和脱氧核糖。因此，碳水化合物对医学有更重要的意义。
碳水化合物的主要食物来源是蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等。)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。)、坚果和蔬菜(如胡萝卜和红薯等。).所以健身之后可以吃三片面包，喝一杯牛奶，同时可以吃两两牛肉，可以少吃香蕉苹果，可以很好的补充碳水化合物
碳水化合物只是帮助肌肉合成的元素之一。如果更多的碳水化合物不能被代谢，就会转化为热量。你需要的是在激素和睾酮的帮助下，有足够的蛋白质补充肌纤维，让更多的支链氨基酸流动增加肌纤维的直径，从而达到增肌的目的。我的数据来自很多帖子。我身体里平时消耗的都不止这个量，因为我相信只有努力练习，努力吃才能得到更多。
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