健身第二天 肌肉酸痛,第二天运动的时候做好热身运动就好了

第二天运动的时候做好热身运动，这样过了身体的适应期就好了,运动产生的乳酸停留在体内，使人感到肌肉酸痛；后者是肌肉被有效刺激，内部拥堵是肌肉开始加重的标志,如果是酸痛，可以根据酸痛程度选择第二天的运动量,肌肉酸痛和肌肉感觉肿是两回事,运动后，第二天肌肉酸痛是很正常的。

你好，一般来说，你需要在训练后放松一下-2。我建议你不要一开始就做太多的运动，每次运动后一定要放松肌肉。最好能坚持下去。如果你说你感觉肌肉特别酸痛，建议你先放松一下肌肉不然没什么效果，可以稍微休息一下。如果这样估计会影响你的正常生活，建议你缓一缓，避免加重。等以后要由少到多的训练，不能一下子运动量太大。

您好，很高兴为您解答。运动后，第二天肌肉酸痛是很正常的。如果是剧烈疼痛，那么就是过度，引起肌肉劳损。你的情况是在休息期间，注意吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、牛肉、鸡蛋、鱼等。，同时也补充碳水化合物，如香蕉、燕麦等。肌肉修复需要一定的时间，所以不要着急，同时也不要带着疲惫的身体去运动。

以后建议你运动后做一些放松运动，有助于缓解疲劳。第二天运动的时候做好热身运动，这样过了身体的适应期就好了！肌肉酸痛和肌肉感觉肿是两回事。前者说明人体可能平时缺乏锻炼，身体一时无法适应。运动产生的乳酸停留在体内，使人感到肌肉酸痛；后者是肌肉被有效刺激，内部拥堵是肌肉开始加重的标志。如果是酸痛，可以根据酸痛程度选择第二天的运动量。由于器械的锻炼有一定的危险性，所以不要勉强自己。你可以休息，直到疼痛减轻，然后恢复训练。一般疮最多持续10天左右，身体习惯了就不疼了。如果你有肿胀的感觉，这种感觉一般不会影响你的发挥，所以你要继续训练。

运动两天后全身酸痛是很正常的现象，主要是运动后的特殊变化引起的。日常生活中没有适当的体育锻炼，肌肉在突然运动两天后会明显受伤，而肌肉则会在受伤后产生疼痛，另外，运动后会产生大量的乳酸，但乳酸不能立即排出体外而大量积累，需要相对较长的时间才能排出体外，所以会引起全身疼痛。以上两个因素自然会在一段时间后逐渐恢复，使疼痛现象消失。